5 Tips untuk Menghindari Mengonsumsi Garam Berlebihan

TEMPO.CO - Mengurangi garam pada makanan sehari-hari menjadi hal mutlak bagi penderita hipertensi atau tekanan darah tinggi. Sayangnya, makanan yang tersedia di pasaran terutama makanan jadi terkadang memiliki kandungan garam yang sangat tinggi.

Berikut beberapa tips yang diuraikan Dokter I Made C. Wirawan dari @Blogdokter yang dapat diterapkan, guna menghindari konsumsi garam secara berlebih :

1. Belilah sayuran yang masih segar atau dibekukan tanpa tambahan garam.

2. Belilah daging, ikan dan susu yang masih segar. Hindari mengkonsumsinya dalam bentuk makanan kaleng.

3. Bila anda ingin mengkonsumsi makanan yang berbumbu, cobalah untuk membuat sendiri sehingga kandungan garam dapat dikurangi. Hindari membeli makanan instan berbumbu.

4. Jika anda terpaksa harus mengkonsumsi makana kaleng, sebelum dimasak, bilaslah bahan makanan tersebut sehingga kandungan garamnya berkurang.

5. Selalu memilih makanan kesukaan anda dengan kandungan garam yang dikurangi.

5 Penyakit Akibat Berlebihan Mengonsumsi Daging Merah

Mbarepartikel - MAKANAN-makanan yang terasa lezat di lidah belum tentu baik untuk kesehatan Anda. Terlebih lagi bila dikonsumsi berlebihan, termasuk daging merah. Konsumsi daging tetap dibutuhkan karena jenis makanan ini kaya akan zat besi. Namun ketika Anda mengonsumsinya terlalu berlebihan, beberapa kondisi kesehatan akan mengancam. Berikut ini beberapa kondisi penyakit akibat berlebihan mengonsumsi daging merah, seperti dilansir Boldsky :

1. Penyakit alzheimer
Sama seperti daging sepi, daging merah juga penuh dengan zat besi. Oleh karena itu, bila dikonsumsi berlebihan dapat menyebabkan tubuh kelebihan zat besi. Para ilmuwan percaya bahwa ketika protein yang terdapat dalam zat besi menumpuk di otak, itu akan mengganggu sel saraf atau membunuhnya. Hal ini pada akhirnya menjadi penyebab penyakit alzheimer.

2. Penyakit kardiovaskular
Para ilmuwan telah menunjukkan hubungan antara banyak makan daging merah dengan risiko seseorang terkena penyakit jantung. Penelitian menunjukkan penyebab penyakit kardiovaskular tidak berasal dari lemak jenuh dan kolesterol, tetapi senyawa yang disebut carnitine pada daging merah. Pada akhirnya, senyawa tersebut akan menghasilkan ethylamine-N-oxide yang telah dikaitkan dengan aterosklerosis.

3. Risiko tinggi kanker usus besar
Banyak penelitian telah memberikan bukti bahwa daging merah memiliki potensi menyebabkan kanker usus besar. Bahkan, studi di Amerika Serikat yang melibatkan 148.610 peserta berusia 50 sampai 74 tahun menunjukkan bahwa konsumsi tinggi daging merah meningkatkan risiko kanker usus besar.

4. Diabetes tipe-2
Menurut penelitian, konsumsi daging merah berhubungan dengan peningkatan risiko diabetes tipe-2. Studi menunjukkan tiga porsi esktra daging merah setiap minggu meningkatkan risiko terkena diabetes sampai 50 persen.

5. Obesitas
Daging merah dapat menyebabkan obesitas, karena jenis makanan ini menyebabkan penambahan lemak di perut Anda. Oleh karena konsumsi daging merah dan kurangnya aktivitas fisik, anak-anak sekarang juga menghadapi masalah obesitas.

6 Kondisi Mulut untuk Mendeteksi Kesehatan

Pambarep - Mulut dapat memberikan petunjuk apakah Anda sedang mengalami gangguan kesehatan. Dari stres, kekurangan gizi sampai masalah kekebalan tubuh. Berikut adalah beberapa kondisi mulut yang bisa meberitahu tentang penyakit kamu :

1. Pendarahan Gusi
"Meradang atau gusi berdarah adalah tanda-tanda pertama dari penyakit gusi, yang mempengaruhi 80 %," kata Dr Nigel Carter dari British Dental Health Foundation. Jika tidak diobati, dapat menyebabkan hilangnya gigi dan dikaitkan dengan sejumlah kondisi yang serius. "Penelitian menunjukkan bahwa penyakit gusi hampir dapat melipatgandakan risiko penyakit jantung koroner dan kemungkinan seorang wanita melahirkan prematur," kata Carter. Sebuah penelitian baru menemukan pria dengan disfungsi ereksi tiga kali lebih mungkin memiliki penyakit gusi. "Diperkirakan bahwa penyakit gusi memungkinkan bakteri dari mulut masuk ke aliran darah melalui gusi rusak, berakibat pada masalah kesehatan yang lebih luas,"

2. Mulut merah, lidah bengkak
Jika sudut mulut berwarna merah, ini pertanda Anda kekurangan vitamin B6. Juga lidah bengkak atau merah dapat menunjukkan anemia. "Kekurangan zat besi-anemia mempengaruhi satu dari lima wanita," kata Dr Marc Liechtung,ahli gigi di Manhattan Dental Arts, New York. Anemia adalah suatu kondisi yang ditandai dengan kekurangan sel darah merah yang mengakibatkan pucat dan kelelahan.

3. Mulut kering
Umumnya disebabkan efek samping dari obat-obatan termasuk antidepresan, beta blockers dan antihistamin. Tapi ini juga bisa menjadi gejala menopause. "Namun, hal itu bisa disebabkan oleh sindrom Sjogren, di mana sistem kekebalan tubuh menyerang kelenjar air liur dan air mata," kata Dr Carter. Jika Anda memiliki gejala lainnya, seperti mata dan kulit kering, kelelahan dan nyeri sendi atau otot, segera hubungi dokter.

4. Gigi terkelupas
Sumbing atau gigi aus biasanya disebabkan oleh bruxism grinding atau saling mengadu gigi ketika tidur. Sebanyak 70% dari kasus disebabkan oleh stres atau kecemasan, kata Asosiasi Bruxism. "Mengaplas gigi dapat menghasilkan hingga dua ton tekanan pada gigi itu 40 kali lebih banyak daripada mengunyah yang umum menyebabkan kerusakan permanen. Gejala lain termasuk sakit kepala dan rahang sakit," kata Dr Carter Mengenakan penjaga mulut di malam hari akan melindungi gigi Anda.

5. Sariawan
Dapat muncul setelah tidak sengaja menggigit pipi atau terbentur sikat gigi Anda. Tapi sariawan yang terus-menerus dapat menjadi tanda pertama dari kanker mulut. Tahun lalu, diagnosis kanker mulut meningkat sebesar 18 % menjadi 7.698 dan diperkirakan terus meningkat karena faktor gaya hidup. "Alkohol dan merokok bersama-sama meningkatkan risiko sebesar 30 kali tapi pola makan yang buruk dan virus human papiloma, yang dapat ditularkan melalui seks oral juga faktor risiko," kata Dr Carter.

6. Bau mulut
Bau mulut jangka pendek biasanya disebabkan oleh makanan pedas, merokok atau dehidrasi. "Jika Anda masih memiliki bau mulut setelah kunjungan ke ahli kesehatan gigi dan flossing secara teratur dan menyikat gigi, mungkin ada penyebab lain seperti tenggorokan, hidung atau infeksi paru-paru," kata Dr Carter. "Kemungkinan penyebab lainnya termasuk sinusitis, diabetes dan lebih jarang hati atau ginjal," katanya. Jika dokter gigi Anda mengatakan mulut Anda sehat dan Anda masih memiliki bau mulut, kunjungi dokter lagi.

7 Makanan untuk Menurunkan Berat Badan

DuniaFitnes.com - Kalau lapar tiba jangan hanya mengonsumsi makanan yang bisa membuat perut kenyang, tapi pilihlah makanan yang bisa membuat Anda langsing saat mengonsumsinya.

Ada berbagai pilihan makanan di sekitar kita yang bisa dipilih sebagai menu makan sehat sekaligus membantu menurunkan berat badan. Bahkan Anda tidak perlu mengeluarkan biaya mahal untuk mendapatkannya. Berikut 7 makanan pelangsing tubuh yang bisa Anda coba :

1. Apel
Apel memiliki kandungan kalori, lemak, serta natrium yang rendah, namun kaya akan serat, vitamin, dan mineral. Nutrisi ini akan membantu Anda menurunkan berat badan dalam berbagai cara. Serat dalam apel akan membuat Anda kenyang lebih lama sehingga membantu mengendalikan napsu makan Anda. Apel adalah makanan rendah natrium yang sangat baik untuk diet. Menjaga asupan natrium agar tidak berlebih akan membantu mencegah retensi air yang membuat tubuh menyimpan lebih banyak air sehingga membuat berat badan bertambah. Kelebihan natrium juga berkaitan erat dengan meningkatnya tekanan darah. Dan, vitamin dalam apel akan meningkatkan kesehatan dan vitalitas Anda sehingga Anda bisa beraktivitas lebih optimal. Tentu saja, aktivitas fisik yang kita lakukan setiap hari akan membantu membakar ekstra kalori dalam tubuh sehingga mempercepat proses penurunan berat badan.

2. Alpukat
Peneliti dari Ohio State University mengungkapkan bahwa vitamin yang terkandung dalam alpukat dapat mencegah pertumbuhan sel penyebab kanker. Alpukat merupakan sumber kalori yang sehat dan tidak mengandung lemak jenuh sehingga menjadi pilihan yang tepat untuk menurunkan berat badan. Satu buah alpukat segar mengandung 110.2 mcg atau memenuhi 27% kebutuhan folat sehari. Selain itu, kandungan asam pantotenatnya mencapai 1,9 mg (memenuhi 19% kebutuhan) yang berperan dalam metabolisme sebagai bagian dari koenzim A yang berperan untuk membawa molekul dalam proses pemecahan glukosa, asam lemak dan metabolisme energi.

3. Blueberry
Menurut sebuah studi yang dilakukan peneliti di Texas Woman’s University, blueberry dapat memecah sel lemak serta menghambat pembentukan jaringan lemak baru pada tikus, hal itu membuat blueberry menjadi senjata ampuh untuk mengatasi obesitas. Zat dari blueberry yang memiliki kemampuan untuk memecah lemak adalah polifenol, sekelompok senyawa kimia yang juga ditemukan dalam buah-buahan lainnya. Hasil penelitian menunjukkan bahwa polifenol dapat memotong sel-sel lemak hingga 73 persen bila diberikan dalam dosis tertinggi dan 27 persen pada dosis terendah.

4. Brokoli
Menurut The American Cancer Society brokoli adalah sayuran yang memiliki serat cukup tinggi sehingga sangat baik untuk mencegah sembelit, membuat perut kenyang lebih lama dan membantu mengeluarkan kolesterol dalam tubuh. Bagi Anda yang menderita penyakit anemia, brokoli juga sangat baik untuk menambah darah karena brokoli banyak mengandung zat besi.

5. Gandum
Menurut jurnal Obesity, gandum juga berkhasiat mengurangi lemak yang tersembunyi di bagian dalam perut yang bisa memicu penyakit hati. Gandum utuh merupakan sumber serat terbaik dan dapat membuat perut kenyang lebih lama dibandingkan gandum olahan. Saat membeli produk-produk gandum, pilih yang bertuliskan ‘whole’ pada kemasannya. Produk yang terbuat dari gandum utuh seperti roti gandum, pasta gandum atau beras merah menyediakan serat, vitamin dan mineral lebih banyak yang baik untuk membantu menurunkan berat badan.

6. Salmon
Kandungan protein yang terdapat pada ikan salmon dapat memberikan rasa kenyang, mencegah hilangnya massa otot, serta bisa menjadi pembangun otot sebagai mesin pembakar lemak. Menurut American Heart Association, salmon mengandung asam lemak omega-3 yang sangat baik. Lemak ini juga membantu mengurangi kolesterol dan menurunkan tekanan darah. Tidak hanya protein yang terdapat dalam ikan salmon, tapi juga kolagen yang dapat menjaga elastisitas kulit, serta kandungan keratin yang juga berfungsi memelihara pertumbuhan rambut dan kuku.

7. Ubi Jalar
Dari deretan makanan alami di atas, makanan yang satu ini adalah yang paling sederhana. Namun di balik kesederhanaan makanan ini tersimpan beragam manfaat sehat bagi tubuh. Salah satunya membantu menurunkan berat badan. Ubi jalar mengandung serat yang tinggi. Ukuran sedang ubi jalar yang dibakar dengan kulitnya mengandung 3,8 kilogram fiber. Menurut lembaga American Dietetic Association, makanan berserat tinggi akan membantu Anda menurunkan berat badan. Ubi jalar dan jenis makanan berserat tinggi mendukung program mengurangi berat badan karena menekan rasa lapar. Makanan berserat membuat perut Anda selalu merasa penuh hanya dengan sedikit kalori. Ubi jalar termasuk kategori low-glycemic index yang artinya tidak membuat gula darah naik. Mengonsumsi ubi jalar dan makanan yang termasuk ke dalam low-glycemic index bisa membantu menurunkan berat badan.

5 Tips untuk Menghilangkan Bau Mulut

DREAMERSRADIO.COM - Bau mulut merupakan masalah yang tidak terlalu besar tetapi mampu menurunkan kepercayaan diri. Umumnya bau mulut muncul karena banyaknya bakteri yang terdapat di dalam mulut. Namun untuk menghilangkan bau mulut, sebenarnya dapat dilakukan dengan mudah di rumah.

Dilansir dati Healymeup, berikut beberapa cara untuk menghilangkan bau mulut yang bikin kepercayaan diri menurun :

1. Ganti konsumsi kopi dengan teh hijau atau teh hitam
Teh hijau dan teh hitam mengandung polifenol yang merupakan antioksidan yang bermanfaat untuk menghentikan pertumbuhan bakteri yang dapat menyebabkan bau mulut. Oleh karena itu gantilah konsumsi kopi dengan teh yang mampu menyingkirkan bau mulut.

2. Kunyahlah beberapa jenis rempah-rempah
Beberapa jenis rempah-rempah mampu menyingkirkan bakteri penyebab bau mulut seperti cengkeh dan kayu manis. Cengkeh mampu membuat nafas menjadi segar sedangkan kayu manis mengandung aldehida sinamat, sejenis minyak esensial yang bermanfaat untuk mengurangi bakteri yang menyebabkan bau mulut.

3. Berkumurlah dengan cuka sari apel
Cuka sari apel memiliki sifat asam yang efektif untuk menyembuhkan bau mulut. Caranya kamu dapat menambahkan satu sendok cuka sari apel ke segelas air sebelum mengonsumsi makanan.

4. Sikat lidah secara teratur
Selain gigi dan gusi, lidah juga dapat menjadi tempat bertumbuhnya bakteri penyebab bau mulut. Gunakan pembersih lidah untuk membersihkan lidah secara teratur.

5. Tambahkan baking soda ke pasta gigi
Menambahkan baking soda ke dalam pasta gigi mampu mengubah tingkat pH di dalam mulut, caranya dengan mencampur baking soda ke dalam segelas air hangat untuk berkumur.

6 Manfaat Olahraga untuk Kesehatan

Pambarep - OLAHRAGA adalah obat kuat yang kadang-kadang bisa bekerja lebih baik daripada obat yang dijual bebas. Karenanya, masukan olahraga dalam agenda kegiatan Anda.

Banyak manfaat saat seseorang berolahraga secara teratur. Dari meningkatkan stamina tubuh sampai menjaga kesehatan jantung.

Tak hanya hal itu, masih ada alasan lain mengapa seseorang perlu berolahraga. Untuk mengetahuinya, di bawah ini ada ulasan lengkapnya, seperti dilansir Magforwomen :

1. Baik untuk jantung Anda
Studi sudah membuktikan bahwa jika Anda berolahraga setiap hari, kolesterol LDL dalam tubuh bisa terkontrol. Kolesterol jahat ini merupakan penyebab arteri tersumbat dan menyebabkan serangan jantung. Berolahraga juga mengurangi tingkat tekanan darah dan menurunkan tekanan pada jantung Anda. Terlebih bila Anda berolahraga setiap hari, hal itu akan meningkatkan sirkulasi darah. Alhasil, mencegah pembekuan dan meningkatkan fungsi otot jantung. Anda hanya perlu melakukan olahraga dengan intensitas sedang setiap hari. Artinya, Anda sudah bisa menjaga kesehatan jantung sendiri.

2. Membantu untuk mencegah flu
Dalam penelitian terbaru, peneliti menemukan bahwa orang yang berolahraga secara teratur adalah memiliki 23 persen lebih kecil untuk mengalami pilek daripada mereka yang kurang berolahraga. Logika di balik hal itu adalah olahraga membantu meningkatkan daya kekebalan tubuh dan otomatis membantu menangkal seseorang terkena flu.

3. Sangat bagus untuk kesehatan otak
Anda mungkin berpikir bahwa bermain teka-teki silang atau sudoku adalah satu-satu media yang membantu otak lebih berkembang. Tetapi penelitian sudah membuktikan bahwa bekerja setiap hari, yang mencakup 30 menit berjalan kaki akan meningkatkan sirkulasi darah otak. Dengan demikian, meningkatkan kekuatan memori Anda.

4. Meningkatkan kehidupan seks Anda
Jika Anda sehat secara fisik, kehidupan seksual Anda akan lebih bergairah, demikian hasil penelitian membuktikan. Anda tak harus mengonsumsi obat tertentu untuk meningkatkan libido bila berolahraga setiap hari. Sebab, berolahraga meningkatkan sirkulasi darah, mengurangi depresi, kecemasan, dan meningkatkan hasrat Anda pada seks. Sebaliknya, saat orang yang tubuh sedang tak nyaman dan cenderung akan menghindari seks. Berolahraga akan membuat bugar dan membantu Anda merasakan sensasi seks yang lebih daripada sebelumnya.

5. Dapat mengurangi tingkat stres
Jika Anda berolahraga setiap hari, hal itu merupakan ramuan yang ampuh mengatasi ketegangan, sakit kepala, dan insomnia.

6. Olahraga juga membantu meningkatkan sirkulasi darah dalam tubuh dan melepaskan endorfin sebuah neurotransmiter otak yang membuat perasaan jadi lebih baik. Bukan hanya itu, olahraga teratur bisa meningkatkan rasa percaya diri dan memberi Anda kontrol penuh atas tubuh dan kehidupan Anda.

Terlebih lagi, obat-obatan mungkin memiliki efek samping. Namun, olahraga aman dan pilihan yang sangat sehat bagi semua orang yang mencintai tubuh dan hidup mereka.

7 Makanan untuk Menaikkan Berat Badan

Pambarep - UNTUK bisa menaikkan berat badan, Anda tak perlu mengonsumsi suplemen ataupun aneka makanan junk food. Sebab, ada makanan sehat tertentu yang bisa membantu menaikan berat badan. Terlebih, makanan sehat memberikan nutrisi dan jauh dari efek samping.

Makanan yang memiliki karbohidrat dan serat merupakan makanan ideal untuk penambah berat badan. Sebagai gambaran, roti gandum, pasta, telur, oatmeal, dan pisang.

Selain penjelasan diatas, masih ada lagi makanan yang bisa Anda andalkan. Untuk mengetahuinya, simaklah ulasan dibawah ini seperti dilansir Healthmeup :

1. Yoghurt
Seporsi yoghurt sehat tanpa lemak bisa memberikan Anda 118 kalori. Memasukkannya dalam pola makan harian Anda bisa mempercepat peningkatan berat badan.

2. Lemak sehat dan minyak
Menambahkan tambahan lemak sehat pada makanan Anda adalah cara mudah untuk menambah kalori. Pilihlah minyak zaitun, minyak canola dan lain-lain, yang baik untuk kesehatan Anda.

3. Beras merah
Beras merah merupakan makanan sumber karbohidrat, dan dikemas dengan serat dan jumlah kalori yang sehat.

4. Pisang
Satu pisang mengandung sekira 100 kalori. Pisang tak hanya kaya akan karbohidrat dan bernilai gizi, buah berwarna kuning ini juga bagus sebagai "bahan baker" berolahraga.

5. Kacang-kacangan dan biji-bijian
Kacang-kacangan dan biji-bijian mengandung lemak tak jenuh ganda, yang menambah kalori untuk pola makan Anda. Kacang-kacangan seperti kacang almond, kacang kenari dan biji labu, baik untuk kesehatan Anda.

6. Dada ayam
Dada ayam, sudah diketahi sangat sehat dan tak berlemak. Satu porsi dada ayam memiliki kalori sekira 78 kalori.

7. Kentang
Kentang merupakan sumber kaya karbohidrat dan gula kompleks. Mengonsumsi kentang rebus bisa menaikan berat badan yang cepat.

4 Tips untuk Mengobati Sakit Gigi

Pambarep - SEMUA orang pernah merasakan sakit gigi dan membuat rasa yang tidak nyaman hingga menggangu aktivitas. Sakit gigi bisa disebabkan karena ada lubang atau kuman di dalam mulut akibat sisa makanan.

Ketika rasa sakit gigi mulai datang, biasanya orang-orang akan mengonsumsi obat untuk meredakan atau mengurangi sakit. Padahal, ada cara yang lebih sederhana dan alami untuk mengobati sakit gigi. Berikut ini adalah caranya, seperti dilansir Boldsky :

1. Mengunyah bawang
Siung bawang putih adalah salah satu cara terbaik untuk menyembuhkan sakit gigi dengan cepat. Hanya menempatkannya pada gigi yang sakit, kemudian mengunyahnya setiap hari. Hal ini juga akan membantu memperkuat gigi Anda.

2. Teteskan minyak cengkeh
Menempatkan satu atau dua tetes minyak cengkeh dengan bantuan kapas pada gigi yang sakit akan meringankan rasa sakit. Selain itu, cara ini juga kemungkinan akan mengurangi infeksi karena minyak cengkeh memiliki beberapa sifat antiseptik.

3. Kumur-kumur dengan air garam
Salah satu cara untuk menyembuhkan sakit gigi lebih cepat adalah dengan mencampur sesendok garam dalam segelas air putih, kemudian berkumur-kumur dan membuangnya. Lakukan hal tersebut berulang-ulang sampai sakit terasa mulai ringan.

4. Obat kumur
Obat kumur mengandung alkohol yang mungkin akan membebaskan Anda dari rasa sakit pada gigi. Berkumurlah dengan obat kumur secara berulang-ulang sampai sakit terasa mulai ringan.

Jika rasa sakit tidak menghilang dalam jangka waktu yang cukup lama, lebih baik periksa ke dokter gigi untuk penyembuhannya.

5 Tips untuk Mencegah Serangan Jantung

Pambarep - SERANGAN jantung patut dihindari semua orang. Pasalnya, kondisi itu sangat fatal dan sering membuat nyawa seseorang melayang. Oleh karenanya, mengetahui cara mencegah serangan jantung jadi penting. Sebab, dengan pengetahuan yang cukup seseorang bisa terhindar dari serangan jantung.

Lantas, apa saja cara mencegah serangan jantung? Berikut ulasan lengkapnya, seperti dilansir Boldsky :

1. Tekanan darah tinggi
Seseorang dengan kondisi tekanan darah tinggi memiliki risiko yang besar mengalami serangan jantung. Oleh karenanya, cara terbaik untuk mencegah serangan jantung adalah mengendalikan kemarahan dan kecemasan Anda.

2. Perhatikan pola maka Anda
Pastikan Anda mengikuti pola makan dengan makanan sehat untuk menjaga tubuh tetap bugar. Untuk mencegah serangan jantung, konsumsilah banyak sayuran berdaun hijau dan makanan kaya zat besi.

3. Jauh dari stres
Jauh dari stres adalah salah satu faktor utama yang membawa banyak orang mengalami masalah kesehatan. Semakin Anda stres, hal itu kian meningkatkan risiko terkena serangan jantung.

4. Hindari lemak trans
Lemak trans harus dihindari apapun alasannya. Para ahli mengatakan bahwa lemak trans tak bisa dilarutkan, sehingga membebani kerja jantung. Jadi, langkah terbaik adalah menghindari makanan yang mengandung lemak trans.

5. Vitamin
Banyak buah-buahan dan sayuran yang mengandung vitamin penting bagi Anda. Vitamin A, C dan E adalah tiga vitamin yang harus orang konsumsi setiap hari.

5 Efek Samping dari Pil KB

Pambarep - UNTUK mengendalikan kehamilan, biasanya para wanita akan mengonsumsi pil KB. Namun, kekhawatiran akan muncul jika pil KB dapat memberikan efek samping yang tidak baik untuk kesehatan.

Untuk itu, sebelum minum pil KB, Anda perlu meminta dokter menjelaskan mengenai kegunaannya. Hal ini agar Anda memahami tujuan dan manfaat, serta efek samping dari minum pil KB, seperti dilansir Boldsky :

1. Sakit kepala
Jika Anda sudah mulai menggunakan pil KB untuk alasan medis, maka disarankan tidak mengonsumsinya tanpa batas. Efek samping dari konsumsi pil KB pada umumnya adalah mual dan sakit kepala.

2. Memengaruhi emosi
Pil KB dianggap sebagai metode pengendalian hormon kelahiran dengan dosis estrogen dan progesteron yang aman untuk mencegah ovulasi pada wanita. Sebagai akibat dari hormon yang bertambah, beberapa wanita mengalami efek samping pil KB, di antaranya membuat mereka jauh lebih emosional atau bahkan murung.

3. Perdarahan abnormal
Kebanyakan wanita mengalami perdarahan abnormal ketika mereka pertama kali mulai mengonsumsi kontrasepsi oral. Hormon buatan dalam pil KB dapat menyebabkan kemurungan, kelelahan, dan bercak perdarahan. Ini adalah efek samping yang normal dialami selama 3 bulan pertama mengonsumsi pil KB.

4. Nyeri payudara
Nyeri pada payudara bisa terjadi setelah Anda mengonsumsi pil KB. wanita yang mengalami efek samping konsumsi pil KB dalam jangka panjang perlu diperiksa secara medis jika mereka mengalami nyeri dada, tekanan darah tinggi, sakit pernapasan, sakit peruh parah, mendakak penglihatan buram.

5. Menurunkan keinginan seks
Penurunan dorongan melakukan hubungan seks dapat dipengaruhi oleh banyak hal, termasuk konsumsi pil KB. Selain itu, hormon yang terkandung dalam pil KB tersebut dapat membuatnya semakin buruk.

7 Tanda Kamu Mengalami Kecanduan Makanan

DREAMERSRADIO.COM - Di dunia ini, beberapa orang makan untuk hidup, sementara yang lainnya hidup untuk makan. Masuk kategori manakah diri kamu, Dreamers? Salah satu cara untuk menentukannya adalah dengan mencari tahu apakah kamu sudah kecanduan makan. Yuk simak tanda-tanda bahwa kamu telah kecanduan makanan yang efeknya adalah berdampak pada kesehatan tubuh :

1. Menghubungkan perasaan dengan makan
Jika kamu menghubungkan perasaan dengan makanan yang kamu makan, maka mulailah berpikir. Karena itu adalah salah satu tanda kamu kecanduan makan. Misalnya ketika kamu selalu merasa senang saat makan makanan favorit.

2. Tak bisa berhenti makan
Jika kamu merasa ingin selalu makan sepanjang hari, bahkan ketika kamu tidak lapar, itu tandanya kamu sudah kecanduan makanan. Kamu merasakan ingin terus makan tanpa kontrol dan berpikir bahwa kamu tidak akan kenyang.

3. Makan diam-diam
Seberapa seringkah kamu mengambil makanan dari dapur dan memakannya diam-diam? Jika sering, maka itu bisa menjadi tanda bahwa kamu kecanduan makanan. Makan secara diam-diam ini bisa muncul jika kamu merasa sulit untuk mengendalikan keinginan makan.

4. Memikirkan makanan sepanjang hari
Jika kamu selalu berpikir tentang makanan, mulai dari resep baru, bagaimana cara memasak resep tersebut, dan lainnya sepanjang hari, maka kamu telah benar-benar kecanduan makanan.

5. Makan berlebihan
Jika kamu terus makan berlebihan meski sudah kenyang, ini bisa menjadi tanda kecanduan. Normalnya, seseorang cenderung untuk makan berlebihan saat menghadiri pesta makan-makan. Tapi jika hal ini terjadi setiap hari, maka ada kemungkinan kamu terobsesi dengan makanan.

6. Tak bisa mengontrol saat lihat makanan
Mungkin ada masalah dalam dirimu, jika kamu tidak bisa mengontrol saat melihat makanan. Sering kali, kita tidak bisa menahan dorongan untuk segera mengonsumsi makanan yang kita lihat. Jika tak bisa mengontrolnya, maka kamu benar-benar sudah kecanduan.

7. Melepas stress dengan makan
Banyak cara yang bisa dilakukan untuk meredakan stress. Namun, jika terlalu banyak makan saat stress dan depresi, maka kamu sudah kecanduan makanan.

Mulailah untuk bisa mengontrolnya secara perlahan, dan hindari keinginan kuat untuk selalu mengonsumsi makanan. Karena kecanduan makan bisa berdampak buruk bagi kesehatan karena zat-zat yang masuk ke dalam tubuh yang mungkin saja bisa membahayakan.

7 Manfaat Sperma untuk Kesehatan

Pambarep - SPERMA sering digunakan sebagai salah satu bahan utama produk kecantikan karena dapat menunda proses penuaan dan membuat kulit mulus bersinar. Hal lain yang menarik untuk diketahui adalah sperma juga memiliki banyak manfaat kesehatan.

Lantas, manfaat apa saja yang bisa didapat dari sperma. Berikut ini adalah beberapa di antaranya yang menarik untuk diketahui, seperti dilansir Boldsky :

1. Kaya nutrisi
Sperma dikenal sebagai makanan super karena memiliki semua nutrisi penting, seperti kalium, seng, air, asam askorbat, asam sitrat, dan enzim. Kandungan-kandungan tersebut biasanya Anda temukan dalam asupan protein diet.

2. Kaya kalori
Selain kaya nutrisi, sperma juga kaya akan kalori. Selain itu, sperma juga memilii kandungan lemak dan kolesterol lebih rendah, satu sendok makan sperma bisa mengandung sekira 20 kalori.

3. Anti depresan
Sperma mengandung spermophagia yang merupakan anti-depresan. Spermaphagia ini dapat mendorong rasa bahagia dan membantu mengubah mood Anda menjadi lebih baik.

4. Mencegah kanker payudara
Penelitian telah menunjukkan bahwa sperma memiliki sifat anti-kanker. Bahkan, penelitian tersebut mengatakan bahwa sperma dapat mencegah dan membantu melawan kanker payudara.

5. Menyehatan kulit
Sperma memiliki manfaat untuk kecantikan juga karena mengandung spermidine. Kandungan ini melindungi sel dari kerusakan dan memperlambat proses penuaan pada kulit.

6. Mencegah kerusakan gigi
Sperma mengandung seng, kalsium dan mineral lainnya yang dapat mencegah kerusakan gigi. Selain itu, kandungan sperma ini juga bermanfaat daengan menjaga otot dan fungsi saraf.

7. Meningkatkan kekebalan tubuh
Selain mengandung seng dan kalsium, sperma juga memiliki kandungan magnesium. Kandungan magnesium dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh, memperkuat otot dan meningkatkan fungsi saraf yang sehat.

5 Tips untuk Mencegah Penyebaran Flu

Pambarep - CUACA dingin yang belakangan ini terjadi akibat guyuran hujan, banyak menurunkan daya tahan semua orang. Alhasil, akhirnya tak sedikit orang yang tertular flu.

Seperti yang diketahui, flu merupakan penyakit yang mudah sekali menyebar ke banyak orang. Dalam sekali bersin, disadari atau tidak begitu banyak bakteri juga tersebar dan kalau udara itu terhirup bisa menyebabkan orang lain juga terkena flu.

Namun sebelum hal di atas benar-benar terjadi. Ada beberapa tindakan preventif yang bisa membantu Anda memulihkan diri dan menghindari penyebarannya kepada orang lain. Mau tahu?

Berikut U.S. Centers for Disease Control and Prevention, menunjukan caranya, seperti dilansir Healthmonitor :

1.  Saat Anda sakit, jangan pernah memaksakan untuk kerja ataupun sekolah. Tapi, ambillah waktu istirahat di rumah untuk memulihkan kondisi tubuh Anda.

2. Hindarilah bersentuhan dekat dengan orang lain.

3. Setiap kali Anda batuk atau bersin, tutuplah mulut dan hidung Anda.

4. Membersihkan isi rumah agar bebas dari bakteri dan agar flu bisa cepat pulih.

5. Setelah membuang ingus atau air yang keluar dari hidung, cucilah tangan dengan bersih.

4 Makanan yang Baik Dikonsumsi Sebelum Berolahraga

Pambarep - MENGONSUMSI makanan sebelum berolahraga dapat memberikan energi yang cukup ketika menjalankannya. Namun, asupan makanan yang tidak sebelum berolahraga dapat memberikan dampak tidak baik untuk kesehatan, seperti diare.

Makanan yang tidak baik dikonsumsi sebelum berolaharag adalah asupan berlemak dan sulit dicerna, sehingga bisa menyebabkan gangguan pencernaan. Untuk itu, Anda perlu memerhatikan asupan yang tepat sebelum berolahraga.

Berikut ini adalah beberapa makanan yang baik dikonsumsi sebelum berolahraga, seperti dilansir Magforwomen :

1. Pisang
Pisang tetap menjadi salah satu pilihan terbaik untuk dikonsumsi sebelum berolahraga lari. Hal ini karena pisang kaya akan karbohidrat dan kalium. Asupan karbohidrat dari pisang akan memberikan tenaga untuk Anda berlari, dan asupan kalium dapat membantu memenuhi kebutuhan kalium yang hilang dalam keringat ketika berlari.

2. Yoghurt
Berbeda dari produk susu yang tinggi lemak dan lama dicerna, yogurt pilihan lebih sehat yang tidak mengandung lemak. Selain itu, yoghurt merupakan sumber energi dan dikenal baik untuk kesehatan pencernaan.

3. Selai kacang
Selai kacang biasanya terdapat pada roti, namun satu sendok makan dari mereka seperti memperoleh asupan protein untuk tenaga saat lari. Selain itu, bahan dari kacang juga bagus untuk menjaga tingkat energi tetap tinggi ketika berlari.

4. Bubur gandum
Bubur gandum tinggi karbohidrat adalah pilihan yang baik untuk dikonsumsi satu atau dua jam sebelum berlari. Selain itu, Anda juga harus menghindari makanan berserat tinggi karena membutuhkan waktu cukup lama untuk mencernanya, misalnya sayuran. Makanan berserat ini bila dikonsumsi sebelum lari dapat menyebabkan diare dan gangguan pencernaan.

7 Kebiasaan yang Bisa Merusak Gigi Anda

Pambarep - Gigi yang Anda miliki tidak bisa diganti jika rusak atau tanggal, dan biaya pengobatannya lebih mahal daripada pencegahannya. Jadi rawatlah gigi Anda dengan baik. Berikut ini beberapa kesalahan yang mungkin Anda tidak sadari :

1. Menggosok gigi terlalu keras
“Jika Anda menggosok gigi terlalu keras, Anda bisa mengikis email gigi dan menyebabkan sensitivitas bahkan resesi gusi,” kata dokter gigi Nuntiya Kakanantadilok, direktur divisi kedokteran gigi anak di Montefiore Medical Center, New York City. Belilah sikat dengan bulu yang lembut dan gosoklah dengan pola melingkar, bukan dari sisi ke sisi, ujarnya.

2. Mengonsumsi terlalu banyak makanan asam
“Makanan yang mengandung asam juga bisa mengikis email gigi,” ujar Kakanantadilok. Ini menjadi masalah karena lapisan pelindung terluar dari gigi tersebut tidak pernah bisa kembali lagi. Jaringan saraf di bawahnya kehilangan lapisan pelindung, dan Anda mungkin akan mulai merasakan nyeri gigi saat mengalami kondisi dingin atau panas. Beberapa makanan asam dan penyebab erosi adalah minuman soda, jus jeruk, anggur, minuman energi, permen karet yang asam dan lemon. Jika Anda sulit menolak godaan makanan perusak gigi tersebut, setidaknya cobalah menetralisir kadar pH di mulut Anda dengan mengonsumsi air atau keju sebagai teman makanan yang asam tersebut, tutur Keel. Daripada langsung meminum minuman asam dengan mulut Anda, gunakanlah sedotan untuk membatasi kontak dengan gigi, ujar dokter gigi Richard H. Price, seorang penasihat konsumen American Dental Association.

3. Terlalu banyak menggunakan pemutih gigi
Memang wajar menginginkan gigi seputih mutiara. Lagi pula, kata Price, “Seiring bertambahnya usia, gigi semakin menghitam.” Namun jangan melakukannya secara berlebihan. “Pada dasarnya, Anda memaparkan gigi Anda ke asam yang sangat ringan,” ujar Kakanantadilok. “Memutihkan gigi secara berlebihan bisa melemahkan email gigi. Seiring berjalannya waktu, bahkan asam ringan bisa mengikis kandungan mineral dari gigi, menyebabkan email gigi menjadi keropos dan pada akhirnya hancur dan gigi menjadi lebih sensitif.” Kakanantadilok mengatakan pemutih gigi tanpa resep biasanya lebih ringan dibanding sistem pemutih gigi dengan resep. Lagi pula siapa sih yang ingin gigi mereka terlihat putih seperti permen karet Chiclets? “Kami mencoba untuk mendidik masyarakat bahwa warna gigi yang ‘normal’ bukanlah putih tapi lebih berwarna putih gading,” ujar Paul Casamassimo, direktur Pediatric Oral Health Research and Policy Center for the American Academy of Pediatric Dentistry.

4. Mengonsumsi makanan panas lalu minum air dingin
Ketika Anda menggigit sepotong pizza panas, Anda sedang melebarkan email gigi Anda. “Lalu Anda meminum soda dingin dalam jumlah besar, tidak dengan sedotan, dan apa yang Anda lakukan dapat menyebabkan kontraksi,” ujar Price. Hal itu bisa membuat apa yang disebut “garis tak beraturan” sebuah garis retak vertikal dan setipis rambut di email gigi yang bisa menimbulkan noda dan kerusakan. “Hal itu serupa dengan apa yang akan terjadi pada piring keramik yang dibawa dari tempat panas ke tempat dingin, kata Price. “Gigi akan berkontraksi atau melebar seiring perubahan suhu,” ujar Casamassimo. “Saat hal itu terjadi, jika perilaku tersebut dilakukan terlalu cepat, bisa merusak.”

5. Menggunakan pasta gigi yang salah
Pilih salah satu pasta gigi yang tidak terlalu bersifat mengikis (abrasive). Tingkat FDA pasta gigi menggunakan skala “relative dentin abrasion” (RDA). Semua skala di atas 100 dianggap abrasive (mengikis), di atas 150 sangat abrasive, dan di atas 200 tidak direkomendasikan, kata Kakanantadilok. Sebagai referensi untuk Anda, ada pasta gigi seperti Colgate Total berskala 70, Colgate Baking Soda & Peroxide Whitening Toothpaste berskala 145, dan Arm & Hammer Dental Care PM berskala 168. Gunakan pastagigi dengan fluoride. Mineral tidak bisa mengembalikan email gigi, namun hal itu berperan penting dalam membuat gigi lebih kuat. “Ini seperti memakai jas pelindung hujan atau menyemir sepatu Anda,” kata Keels.

6. Menggunakan gigi sebagai “alat bantu”
Banyak orang yang melakukannya tanpa sadar. “Gigi ditujukan untuk mengunyah makanan dan terlihat bagus saat Anda tersenyum, bukan untuk membuka bungkus permen atau menghancurkan es batu,” ujar dokter gigi Warren Brill, presiden American Academy of Pediatric Dentistry. Jika Anda menggunakan gigi Anda untuk membuka kaleng kornet, tutup botol, atau apa pun, perbuatan itu bisa menimbulkan keretakan mikro yang mungkin terlihat jelas selama bertahun-tahun, kata Kakanantadilok. Perilaku salah tersebut juga bisa menyebabkan gigi Anda patah atau ditambal karena berlubang.

7. Tidak menyikat dan membersihkan gigi secara cukup
Sebagian orang berpikir mereka telah merawat gigi mereka dengan tepat sayangnya mereka keliru jika mereka tidak menyikat gigi selama dua menit sehari, dua kali sehari. Jika yang terjadi sebaliknya, dapat meningkatkan kemungkinan bahwa gigi Anda bakal berlubang, dan jika tidak ditangani bisa menyebar ke rahang dan menyebabkan infeksi. Jika Anda sedang bekerja dan tidak membawa sikat gigi Anda, solusi terbaik adalah tetap menyimpan sekotak dental floss (benang gigi) di saku atau laci Anda. “Yang paling penting adalah bersihkan gigi Anda,” kata Keels.

5 Tips untuk Mengobati Pembengkakan Organ Hati

Pambarep - GAYA hidup dan kebiasaan makan-makanan tidak sehat dapat menyebabkan berbagai komplikasi masalah kesehatan, di antaranya adalah pembengkakan hati. Pembengkakan organ hati ini dampaknya dapat berbahaya bagi tubuh, salah satunya adalah menyebabkan kanker hati.

Namun, ada beberapa cara sederhana untuk mengobati masalah pembengkakan organ hati, berikut seperti dilansir Boldsky :

1. Minum teh hijau
Minum teh hijau dapat membantu mengatasi kondisi pembengkakan organ hati. Memasukkan teh hijau dalam diet harian Anda bermanfaat untuk menjaga kesehatan organ hati karena sifat antioksidan di dalamnya.

2. Buah jeruk
Jeruk sarat dengan vitamin C, oleh karena minum jus jeruk dapat dijadikan sebagai pengobatan sederhana untuk pembengkakan organ hati. Anda dapat minum jus jeruk atau lemon saat perut kosong untuk mendapatkan hasil yang lebih efektif.

3. Gandum
Mengonsumsi gandum dapat menyembuhkan pembengkakan hati karena mencegah zat beracun berbahaya masuk ke dalam hati. Untuk hasil yang lebih baik, cobalah biji-bijian gandum alami bukan olahan.

4. Tomat mentah
Mengonsumsi tomat mentah dapat membantu orang dengan penyakit pembengkakan hati. Tomat mudah dicari dan dapat langsung dikonsumsi dalam kondisi mentah untuk hasil yang lebih baik.

5. Diet sehat
Jika Anda mencari pengobatan sederhana untuk pembengkakan hati, maka perlu berhenti dari diet tidak sehat cenderung menyiksa. Membuat Anda dalam kondisi kelaparan bukanlah cara terbaik mengurangi lemak, bahkan dapat membahayakan organ hati, sehingga menyebabkan pembengkakan lemak.

5 Manfaat Tertawa untuk Kesehatan

Pambarep - SIAPA bilang ketawa hanya membuat suasana hati jadi lebih baik. Di luar itu, tertawa juga menyimpan sederet manfaat positif bagi kesehatan.

Tertawa lebar memiliki manfaat kesehatan di luar yang kita bayangkan. Tertawa bisa membuat sejumlah otot-otot dalam tubuh jadi rileks, mulai dari mata, rahang dan otot-otot jantung. Karenanya, cobalah untuk tertawa lebih banyak pada tahun 2014 ini.

Selain penjelasan di atas, masih ada lagi manfaat sehat dari tertawa. Berikut, Dr. Rajendra Narayan Sharma, konsultan dan dokter internal medicine and endocrinology di Apollo Clinics, memberi kita manfaat dari tertawa, seperti dilansir Healthmeup :

1. Hal baik mengenai tertawa ialah hal itu bisa membuat obat anti-stres yang kuat untuk tubuh dan pikiran, selama 30 sampai 45 menit. Selain itu, tertawa juga menyebabkan otak dan sistem saraf menjadi rileks yang diikut dengan pelepasan hormon anti-stres, seperti kortisol dan endorfin.

2. Tertawa juga dapat membantu dalam memperkuat sistem kekebalan tubuh kita, dengan menyebabkan adanya pelepasan sel-T dan sel-sel pembunuh. Penelitian juga sedang dilakukan untuk membuktikan bahwa tertawa tak hanya bisa meningkatkan kekebalan tubuh, tetap tertawa dapat membantu dalam pengobatan kanker.

3. Selain itu, tertawa juga membantu dalam mengurangi depresi. Perusahaan bisa mengatur untuk kelas tertawa dan kelas untuk menangani ketegangan dan stres di tempat kerja.

4. Tertawa juga dapat membantu dalam pengobatan diabetes dan tekanan darah. Rutin meminum obat ditambah dengan terapi tawa sering menunjukkan hasil yang lebih baik.

5. Sementara itu, Dr. Shilpa Apte, konsultan dokter kandungan di Apollo Cradle, juga berbagi pandangan mengenai efek tawa untuk kesehatan ibu hamil dan calon anaknya. "Untuk ibu hamil memiliki cara berpikir positif adalah sebuah kebutuhan. Sebuah tertawa yang lebar bisa menginduksi banyak hal positif yang dibutuhkan dirinya dan anaknya. Semakin sedikit stres ibu melewati proses hamil, semakin baik pertumbuhan dari fisik bayi dalam rahimnya. Perkembangan janin terganggu sering ditemukan pada wanita yang suka mengalami stres saat masa kehamilan." "Luangkan waktu selama kehamilan untuk menonton film komedi dan menghadiri acara stand-up comedy. Menghabiskan malam atau sore yang tenang menonton film yang membuat Anda tertawa. Di samping itu, carilah hal-hal lucu yang secara alami terjadi di sekitar Anda."

5 Masalah Kesehatan Saat Kurang Tidur

Pambarep - Kita sudah banyak mendengar tentang khasiat tidur. ternyata tidur bisa membuat tubuh kita langsing dan terhindar dari kegemukan. Tidur bisa mengontrol berat badan karena beberapa alasan. Saat kita sudah rajin berolahraga dan diet tapi masih kesulitan menurunkan berat badan, mungkin ada yang salah dengan pola tidur kita. Tidak tidur dengan teratur ternyata bisa mempengaruhi berat badan kita lho.

Sebagai orang yang aktif, pasti ada satu saat dimana kesibukan kita membuat kita begadang. Sesekali mungkin hal ini bisa kita lakukan karena tuntutan pekerjaan. Namun jika kita melakukan hal ini secara terus menerus, dampaknya akan menjadi buruk bagi kesehatan dan terutama bagi berat badan kita. Hal kecil seperti tidur ini jika tidak kita lakukan dengan cukup dan dengan tepat maka bisa memberikan dampak buruk bagi kesehatan kita.

1. Menaikkan Berat Badan
Kurang tidur menyebabkan hormon kortisol dalam badan. Hormon ini menyebabkan Agan akan selalu ingin ngemil atau makan. Selain itu hormonnya mengacaukan nafsu makan dan membuat Agan akan selalu ingin makan. Jadi jika Agan sedang menjalani program penurunan berat badan, maka usahakan untuk selalu tidur dengan teratur. Hindari begadang karena itu bisa merusak program diet Agan.

2. Mempengaruhi Hormon
Begadang bisa memperlambat metabolisme dan menyebabkan jumlah hormon ghrelin meningkat. Inilah hormon yang berkaitan dengan nafsu makan. Saat hormon ini tidak bekerja dengan baik maka seseorang akan mempunyai nafsu makan yang lebih besar dari biasanya. Inilah yang membuat seseorang bisa terus makan dan makan sehingga menjadi gemuk. Untuk itu perhatikan porsi tidur Agan ya.

3. Memilih Makan Tak Sehat
Sebuah penelitian menunjukkan bahwa begadang bisa mempengaruhi seseorang dalam memilih makanan. Orang yang kurang tidur lebih memilih makanan yang manis dan penuh kalori. Hal ini menyebabkan berat badan cepat naik saat seseorang sering begadang. Ternyata ada hubungannya ya gan.

4. Malas
Orang yang kurang tidur akan seringkali malas dan tidak berenergi. Mereka akan lebih malas berolahraga. Hal inilah yang bisa membuat seseorang yang begadang bisa menjadi lebih gemuk. Orang yang malas juga lebih suka membeli makanan cepat saji daripada memasak sendiri, atau juga malas melakukan aktivitas yang menyehatkan. Semua hal itu jika dikombinasikan akan membuat mereka sulit menurunkan berat badan dan bertambah gemuk.

5. Menurunkan Metabolisme
Metabolisme jelas berhubungan dengan tidur. Saat seseorang kurang tidur, maka metabolisme akan melambat. Proses pembakaran lemak dan kalori menjadi semakin berkurang.

Itulah kombinasi yang akan membuat Agan mempunyai masalah kelebihan berat badan. Alasan-alasan itulah yang berpengaruh pada hubungan berat badan dan pola tidur Agan. Jadi jangan lupa untuk selalu menjaga berat badan, berolahraga secara teratur serta satu hal yang tidak kalah penting, jaga pola tidur Agan.

2 Metode Menyikat Gigi yang Benar

KLIKDOKTER.com - Menjaga kebersihan tubuh sehari-hari harus dilakukan secara benar dan rutin. Mandi, mencuci rambut dan sikat gigi adalah suatu aktivitas yang tentu saja tidak boleh dilewatkan karena apabila hal ini tidak dilakuakan secara rutin dan benar maka berbagai penyakit dapat menjangkiti tubuh.

Pada kenyataannya masih banyak orang yang tidak begitu perduli terhadap kebersihan rongga mulut dan gigi sehingga kegiatan menyikat gigi hanya dilakukan sekedarnya. Perlu diketahui bahwa menyikat gigi adalah hal paling sederhana yang dapat Anda lakukan guna menjaga kesehatan rongga mulut dan gigi.

Berbagai macam metode menyikat gigi telah diperkenalkan oleh para ahli seperti metode Bass pada tahun 1944 dan metode Charters pada tahun 1928.

1. Metode Bass
Menganjurkan untuk menempatkan kepala sikat gigi 45 derajat kearah akar gigi diantara pertemuan gigi dan gusi, hal ini bertujuan agar dapat menghilangkan plak yang terbentuk.

2. Metode Charters
Lebih mengutamakan pembersihan plak pada bagian sela-sela gigi. Namun dari sekian banyak metode yang ada, tidak satu metode pun yang lebih unggul dari yang lainnya. Gerakan penyikatan yang berulang-ulang pada tiap bagian dan permukaan gigi adalah yang terpenting dilakukan dalam menyikat gigi.

The Do’s
The Don’ts
* Boleh : Sikatlah gigi setelah sarapan (pagi) dan sebelum Tidur (malam).
* Tidak : Menyikat gigi hanya ketika mandi (Pagi dan sore)
* Boleh : Jika hendak sikat gigi setelah makan, tunggulah jeda 30-60 menit setelah makan, baru menyikat gigi. Jangan langsung menyikat gigi setelah persis makan.
* Tidak : Menyikat gigi segera langsung setelah makan.
* Boleh : Gunakan pasta gigi yang mengandung fluoride.
* Tidak : Menggunakan pasta gigi yang tidak memiliki standar pengawasan BPOM RI.
* Boleh : Sikatlah gigi minimal selama 2 menit. Lakukan gerakan dengan seksama dan tidak terburu-buru.
* Tidak : Menyikat gigi buru-buru dan kurang dari 1 menit.
* Boleh : Pilih sikat gigi yang sesuai dengan anatomi gigi Anda. Semua sikat gigi sama saja.
* Boleh : Gunakan pembersih gigi dan mulut tambahan, seperti sikat lidah, obat kumur dan lainnya.
* Boleh : Menyikat gigi lebih dari 2 kali sehari dengan alasan untuk mencegah bau mulut. Hal ini boleh saja dilakukan asalkan dilakukan secara benar dan tidak berlebihan.

9 Tips untuk Menghilangkan Stres

Pambarep - SERANGAN stres bisa mengganggu siapa pun tanpa memandang waktu. Beragam hal sepele bisa menjadi penyebabnya. Apa sajakah itu?

Tahun baru artinya tantangan baru di depan mata. Banyak orang stres dengan resolusi tinggi yang mereka tetapkan. Nah, agar Anda terbebas dari stres tersebut, lakukan antisipasi berikut ini, seperti dilansir Huffington Post :

1. Cek inbox e-mail Anda
Meningkatnya jumlah pesan yang belum dibaca membuat Anda stres di akhir pekan. Bersihkan inbox Anda dari e-mail yang sudah tak diperlukan saat libur untuk mengurangi stres dan membuat Anda lebih produktif.

2. Pertahankan bobot tubuh
Kita tentu meneliti segala sesuatu tentang penampilan fisik, terutama ketika berkaitan dengan berat badan. Untuk itu, sangat penting untuk memertahankan bobot tubuh mengingat tiap hari selalu berfluktuasi dikarenakan beberapa faktor. Dengan demikian, Anda pun terbebas dari stres karena bobot tubuh tetap stabil.

3. Jangan meninggalkan telefon di rumah
Meninggalkan ponsel di rumah membuat kepanikan tersendiri ketika Anda tak terhubung dengan gadget tersebut. Sebuah studi di 2012 menunjukkan bahwa 73 persen orang Amerika merasa cemas jika tanpa ponsel untuk beberapa waktu.

4. Makan gluten, susu, daging atau makanan lain yang Anda suka
Pergilah ke gerai makanan dan pesanlah menu yang Anda inginkan. Jangan karena teman Anda memesan makanan bebas gluten dan salad membuat Anda ikut memesan menu sama. Ingat, kebiasaan makan setiap orang berbeda dan terkadang mengadopsi pembatasan diet tertentu dapat menyebabkan risiko kesehatan. Jadi, jangan merasa perlu untuk mengubah apa yang Anda makan jika tak benar-benar menguntungkan.

5. Bekerja dari rumah
Buatlah jadwal kerja yang lebih fleksibel dan tidak egois. Hal ini memungkinkan Anda untuk menyeimbangkan kesibukan di kantor dan kehidupan rumah yang secara signifikan dapat mengurangi stres. Jadwal kerja yang fleksibel bahkan membuat Anda lebih bahagia dan sehat serta terhindar dari stres.

6. Menjaga rumah tetap bersih
Rumah yang berantakan tak ayal menimbulkan stres bagi seseorang. Karenanya, jagalah kebersihan dan kerapihan dari tempat tinggal Anda.

7. Berolahraga
Apakah sekadar berlari di taman atau memilih pilates dan yoga tak masalah dilakukan. Selama Anda berolahraga dan melakukan sesuatu yang Anda cintai, maka tubuh dan otak pun bakal lebih tenang dan Anda mendapatkan manfaat dari apa yang dilakukan.

8. Makan siang di luar kantor
Penelitian menunjukkan bahwa makan siang jauh dari meja kerja lebih menguntungkan selama hari kerja daripada makan di depan komputer. Bahkan, kebiasaan makan di depan meja kerja justru membuat Anda lebih stres dan kurang kreatif. Jadi, tak ada salahnya makan siang di luar sesekali waktu untuk menghindarkan diri dari stres.

9. Liburan
Ambillah cuti untuk melakukan liburan ke tempat tertentu. Penelitian menunjukkan bahwa mengambil liburan dari pekerjaan terbukti menurunkan tingkat stres. Karenanya, rencanakan liburan dimana dapat membantu meningkatkan perasaan bahagia secara menyeluruh. Luangkan waktu libur Anda dan rencanakan sesuatu yang hendak Anda nikmati.