5 Persiapan untuk Memudahkan Persalinan

Mbarepartikel - Beberapa wanita yang hendak menghadapi persalinan terkadang memiliki kekhawatiran yang berlebihan. Terlebih lagi ibu yang baru pertama kali menghadapinya. Masa-masa menjelang persalinan memang berbeda-beda tiap wanita, ada yang lancar ada pula yang mengalami kesulitan saat persalinannya.

Supaya tidak mengalami kepanikan saat menjelang persalinan, ada baiknya Anda melakukan beberapa persiapan untuk menghadapi persalinan. Beberapa hal yang harus dicermati untuk memperlancar persalinan antara lain :

1. Memilih tempat persalinan
Ada baiknya, Anda mempersiapkan tempat dimana Anda akan melahirkan pada waktu memasuki trimester ketiga. Beberapa tempat bersalin dengan berbagai rekomendasi bisa menjadi pertimbangan Anda memilih tempat bersalin. Tempat yang tidak terlalu jauh dari tempat tinggal, sangat disarankan untuk membantu waktu tempuh saat hendak melahirkan. Selain itu pilihan dokter juga menjadi salah satu pertimbangan dalam memilih tempat persalinan.

2. Pemilihan metode persalinan
Dalam kondisi ini sangat penting adanya komunikasi antara Anda dengan dokter kandungan yang selama ini memeriksa kehamilan dari awal hingga persalinan. Pemilihan metode persalinan ini disesuaikan dengan kebutuhan dan kemampuan yang Anda miliki. Pertimbangkan juga dari segi risiko dan efek yang akan terjadi. Melahirkan secara normal, operasi cesar maupun waterbirth semuanya memiliki kelebihan dan kekurangannya masing-masing. Jangan lupa untuk konsultasikan dengan pasangan Anda.

3. Tenaga medis
Memilih dokter kandungan, bidan atau tenaga medis lainnya sebaiknya dilakukan sejak jauh hari ada baiknya menciptakan kesinambungan antara tenaga medis yang selama ini memantau kehamilan Anda.

4. Persiapkan tas bersalin
Selain mempersiapkan beberapa hal di atas, ada baiknya Anda mempersiapkan tas yang berisi barang-barang untuk persiapan persalinan, seperti pakaian untuk ibu ganti, pakaian bayi dan beberapa perlengkapan yang dibutuhkan setelah melahirkan. Teliti kembali barang-barang yang akan Anda bawa jangan sampai ada barang yang tertinggal untuk kebutuhan persalinan. Masukkan barang tersebut dalam satu tas, dan taruh di tempat yang mudah terlihat, sehingga sewaktu-waktu Anda akan melahirkan tidak perlu mencari-cari lagi di mana tas tersebut berada.

5. Persiapkan mental
Bukan hanya persiapan barang dan medis saja, yang harus Anda persiapkan dari awal adalah mental. Seorang ibu yang baru saja melahirkan biasanya akan mengalami ketakutan saat proses persalinan. Untuk membuat Anda tenang, ada baiknya banyak membaca atau bertanya tentang persalinan kepada orang yang telah berpengalaman. Beberapa artikel saat ini telah banyak yang membahas tentang proses persalinan. Calon ibu yang telah bersiap menghadapi persalinan biasanya akan mengalami persalinan minim komplikasi.

4 Tanda Kehamilan untuk Menentukan Jenis Kelamin Janin

Mbarepartikel - Tanda-tanda kehamilan ibu yang paling sering dialami adalah muntah dan mual sehingga membuat tidak nyaman. Semua tanda-tanda tersebut akan muncul pada 3 bulan pertama masa kehamilan. Namun, bagaimana dengan tanda kehamilan yang menunjukkan bahwa Anda sedang mengandung bayi laki-laki atau perempuan?

Jenis kelamin janin merupakan hal yang paling dinantikan oleh orang tua. Banyak yang meragukan jenis kelamin bayi hingga masa kehamilan memasuki bulan ke-8. USG kehamilan sering menunjukkan bahwa buah hati dalam kandungan kebanyakan berjenis kelamin perempuan. Namun tanpa melakukan USG, kita sebenarnya juga bisa mengetahui jenis kelamin anak dengan melihat tanda kehamilan yang muncul. Ini dia beberapa tanda tersebut :

1. Acara mengidam ibu semasa hamil bisa menjadi pertanda dari jenis kelamin buah hati. Masyarakat memercayai bahwa ibu hamil yang mengidam makanan manis, buah dan jus jeruk akan memiliki anak perempuan. Mereka yang mengandung bayi laki-laki akan sering mengidam makanan yang cenderung asam dan asin. Mengidam makanan berprotein seperti daging dan keju juga mengindikasikan bahwa si kecil di dalam kandungan berjenis kelamin laki-laki. Mengidam bukanlah satu-satunya tanda kehamilan yang bisa menunjukkan jenis kelamin anak. Fenomena ini terjadi karena hormon dalam tubuh ibu yang berubah karena kehamilan.

2. Morning sickness atau sakit punggung ketika bangun tidur juga bisa menjadi tanda kehamilan secara umum. Tidak semua wanita akan mengalami morning sickness ini. Banyak di antara mereka yang beruntung tidak mengalaminya. Ibu yang sering mengalami sakit punggung seharian selalu dihubungkan dengan janin perempuan di dalam kandungan. Selain morning sickness, penampilan ibu ketika mengandung juga mengindikasikan jenis kelamin buah hatinya. Ibu hamil yang terlihat tidak cantik sering dikatakan sedang mengandung bayi perempuan karena kecantikan ibunya telah diambil oleh janin. Jerawat yang berlebihan juga mengindikasikan janin perempuan dalam kandungan.

3. Tanda kehamilan penentu jenis kelamin yang lain adalah posisi bayi dalam perut. Posisi kandungan yang cenderung lebih di atas merupakan tanda dari hadirnya janin laki-laki. Perut yang cenderung menonjol bulat ke depan juga merupakan tanda kehamilan dari bayi lelaki.

4. Detak jantung buah hati juga bisa menjadi indikasi jenis kelaminnya. Banyak orang yang percaya bahwa detak jantung janin yang cepat menandakan bahwa si kecil merupakan gadis cantik yang akan lahir segera. Semua tanda kehamilan ini bisa dibenarkan karena memang telah terbukti. Namun, agar Anda tidak merasa ragu dengan jenis kelamin buah hati, USG merupakan jalan terbaik untuk melihat perkembangan janin dan jenis kelaminnya. Jenis kelamin bayi juga bisa berubah-ubah meskipun telah menjalani USG karena perkembangan tubuhnya yang masih belum sempurna hingga berusia lebih dari 8 bulan.

3 Manfaat Buah Kiwi untuk Wanita Hamil

Pambarep - Bagi wanita, kehamilan adalah saat yang paling membahagiakan. Walaupun berat, 9 bulan masa menunggu kelahiran si buah hati selalu menjadi momen yang menyenangkan. Selama kurun waktu tersebut, wanita pasti akan berhati-hati dalam segala hal termasuk makanan yang dikonsumsi. Apabila ibu hamil mengonsumsi makanan dengan asupan nutrisi yang cukup maka bayi yang dikandung akan berkembang dengan baik. Pun sebaliknya apabila ia mengonsumsi makanan yang tidak sehat, kemungkinan besar janin yang dikandung tidak akan sehat. Berbicara mengenai asupan nutrisi yang baik dikonsumsi oleh wanita hamil, buah-buahan mungkin menjadi salah satu alternatif favorit calon ibu. Terdapat berbagai macam buah yang dapat dijadikan santapan. Salah satunya adalah kiwi.

Kiwi adalah buah berukuran kecil berwarna hijau atau kuning yang memiliki biji hitam di dalamnya. Pada umumnya buah kiwi dapat dikonsumsi secara langsung bersama kulit dan bijinya. Akan tetapi, karena tekstur kulit buah kiwi terlalu kasar, banyak orang memilih untuk mengupasnya terlebih dahulu.

Walaupun kecil, buah ini penuh dengan nutrisi. Beberapa vitamin yang terkandung dalam buah ini adalah vitamin C, E, dan A. Lebih lanjut, vitamin C yang ada dalam buah kiwi dua kali lebih banyak daripada jeruk dan 3 kali lebih banyak daripada mangga. Selain itu, buah kiwi juga sarat akan serat sehingga baik untuk pencernaan.

Buah ini tidak mengandung kolesterol serta rendah lemak dan gula. Kandungan lain yang terdapat dalam kiwi antara lain fosfor, magnesium, dan tembaga. Bagi wanita hamil, buah kiwi memiliki berbagai manfaat yang sayang dilewatkan. Berikut adalah beberapa hal yang bisa didapatkan dengan memasukkan buah ini dalam menu diet Anda :

1. Asam Folat
Kiwi adalah buah kaya asam folat yang merupakan suatu nutrisi yang penting untuk dikonsumsi ibu hamil. Asam folat ini dibutuhkan untuk mendukung pertumbuhan organ vital janin dalam kandungan. Selain itu, asam folat yang termasuk dalm keluarga vitamin B ini penting untuk memproduksi sekaligus merawat sel-sel tubuh bayi yang masih rentan. Asam folat juga dibutuhkan untuk menghindari risiko cacat pada janin seperti Spina Bifida, sebuah kondisi medis dimana tulang belakang tidak berkembang sempurna.

2. Serat
Selama masa kehamilan, banyak wanita hamil mengeluhkan gangguan sembelit. Oleh karena itu, adalah penting bagi Anda yang tengah mengandung untuk mengonsumsi serat agar tidak mengalami sembelit. Dengan mengonsumsi buah kiwi yang mengandung serat tinggi untuk menghindari sembelit. Selain itu, dengan menjadikan buah kiwi sebagai santapan, Anda juga akan terhindar dari mual atau ketidaknyamanan dalam perut selama kehamilan.

3. Penambah energi
Buah kiwimemiliki antioksidan yang tinggi. Selain itu, juga kandungan vitamin C dan D yang mampu menangkal radikal bebas. Dengan mengonsumsi buah ini, energi dalam tubuh akan meningkat dan sistem imun akan bertambah kuat.

Demikian beberapa hal yang bisa didapatkan wanita hamil dari sebutir kiwi. Jadi, Kenapa tak mengonsumsinya dari sekarang?

5 Hal yang Harus Diperhatikan Sebelum Melakukan Seks Setelah Melahirkan

KLIKDOKTER.com - Berhubungan seksual setelah melahirkan mungkin merupakan hal terakhir yang Anda pikirkan. Ketahuilah hal-hal berikut sebelum Anda memulai hubungan seks setelah melahirkan :

1. Setelah bayi saya lahir, kapan saya boleh berhubungan seksual?
Baik Anda melahirkan secara normal maupun caesar, tubuh Anda sama-sama membutuhkan waktu penyembuhan. Para ahli menganjurkan untuk menunggu setidaknya 4-6 minggu setelah melahirkan untuk serviks dapat menutup, perdarahan postpartum berhenti dan laserasi atau robekan menyembuh.

2. Apakah akan terdapat perbedaan antara sebelum dan sesudah melahirkan?
Setelah melahirkan, terutama jika Anda menyusui, vagina Anda akan cenderung menjadi kering dan nyeri, terutama setelah melahirkan secara normal akan terjadi penurunan kekuatan otot vagina yang dapat menimbulkan rasa ketidaknyamanan. Untuk mengembalikan kekuatan otot dasar panggul, cobalah melakukan senam kegel.

3. Apakah saya perlu menggunakan kontrasepsi?
Anda sebaiknya menggunakan kontrasepsi (bahkan jika Anda sedang menyusui), kecuali Anda berharap segera hamil kembali. Para ahli menganjurkan untuk menggunakan metode barrier seperti kondom dan spermisida yang aman digunakan setiap saat. Atau sebagai alternatif lain, Anda juga dapat menggunakan pil KB yang hanya berisi hormon progestin atau menggunakan IUD (intrauterine device).

4. Bagaimana jika saya tidak tertarik berhubungan seks?
Merupakan suatu hal yang lumrah jika Anda merasa kurang tertarik berhubungan seks setelah melahirkan. Komunikasikan hal ini dengan pasangan Anda, jika Anda merasa takut atau belum siap untuk berhubungan seksual kembali. Perhatikan juga tanda dan gejala depresi pasca melahirkan seperti : mudah tersinggung, mudah marah, lelah berlebihan, kurang bersemangat menjalani hidup dan sulit dekat dengan bayi Anda.

5. Apa yang dapat saya lakukan untuk mengembalikan gairah seks?
Kebanyakan masalah seksual yang berhubungan dengan kehamilan atau melahirkan dapat terselesaikan dalam kurun waktu setahun. Dalam masa itu, cobalah untuk meningkatkan kesehatan fisik dan mental Anda seperti : Terimalah dengan lapang dada dan senang hati perubahan yang terjadi pada tubuh Anda Jalani pola diet yang sehat, termasuk banyak minum air mineral Lakukan aktivitas fisik secara rutin Beristirahatlah yang cukup Merawat diri Mintalah bantuan pasangan, teman-teman maupun keluarga Anda.

6 Tips untuk Mengobati Flu Saat Hamil

Pambarep - KETIKA memasuki musim hujan, kekebalan tubuh berisiko menurun sehingga rentan terkena berbagai penyakit, termasuk flu. Kondisi ini tentunya juga bisa terjadi pada wanita yang sedang hamil.

Biasanya, untuk mengatasi flu kebanyakan orang akan mengonsumsi obat. Namun, wanita hamil tidak bisa sembarangan minum obat ketika mengalami flu.

Berikut ini adalah pengobatan sederhana dan alami yang dapat dilakukan wanita hamil ketika flu, seperti dilansir Boldsky :

1. Banyak minum air
Sangat normal bila wanita hamil mengalami flu, namun pastikan untuk minum banyak cairan. Hindari minum air dingin dan pilihlah minuman yang lebih hangat karena membantu meringankan hidung tersumbat dan terhidrasi.

2. Makan sup hangat
Makan sup hangat tidak hanya memberikan kehangatan pada tubuh, tetapi juga menyingkirkan flu dan batuk. Selain itu, sup juga merupakan cairan yang baik untuk tubuh.

3. Menghirup uap hangat
Menghirup uap dari air mendidih dapat menjadi pengobatan sederhana dari flu selama kehamilan. Menghirup uap dari air mendidih setiap hidung tersumbat dapat membersihkan rongga hidung dan juga mengurangi sakit kepala.

4. Beristirahat
Flu dapat membuat sistem kekebalan tubuh menurun secara drastis. Oleh karena itu, untuk memperkuat imunitas saat flu, maka istirahat adalah pilihan tepat.

5. Tambahkan bantal ketika tidur
Menambahkan bantal untuk kepala saat tidur memudahkan pernapasan saat hidung tersumbat. Hal ini akan membuat Anda bernapas lebih mudah dan juga membersihkan rongga hidung.

6. Keluarkan lendir
Daripada menghirup kembali lendir ke tenggorokan, lebih baik untuk mengeluarkannya. Menyimpan lendir dalam sistem saluran pernapasan dapat menyebabkan masalah kesehatan lainnya.

7 Tanda untuk Mengetahui Kesuburan Wanita

Fakta dan Mitos - KETIKA ingin hamil, wanita lebih cenderung merasa bingung apakah mereka subur atau tidak. Ada berbagai tanda-tanda untuk mengetahui jika Anda subur. Berikut adalah beberapa tanda-tanda yang pada umumnya membantu Anda mengetahui subur atau tidak, seperti yang dilansir Boldsky :

1. Siklus menstruasi sehat
Ketika tahu tanggal menstruasi dan memiliki siklus bulanan yang normal, maka itu adalah tanda jika Anda subur. Seorang wanita yang subur mengalami menstruasi setiap 24 sampai 35 hari berovulasi secara normal, melepaskan sel telur dan hormonnya bekerja dengan benar.

2. Siklus ovulasi
Ketika seorang wanita berovulasi itu adalah waktu terbaik untuk hamil. Jadi, Anda tahu kapan sedang berovulasi, maka itu adalah tanda yang jelas bahwa sedang subur. Kebanyakan wanita berovulasi 14 hari (dalam siklus 28 hari) sebelum periode berikutnya.

3. Berat badan
Jika BMI (Body Mass Index) atau indeks massa tubuh sehat, dan berat badan ideal dengan tinggi badan, maka hal tersebut membantu untuk hamil lebih mudah. Terlalu kurus atau kelebihan berat badan menyebabkan masalah ketika ingin hamil.

4. Bebas endometriosis
Wanita yang bebas dari fibroid atau endometriosis tidak akan menghadapi kesulitan untuk hamil. Fibroid adalah tumor jinak di dalam rahim dan nyeri haid yang sangat parah, umumnya ditandakan dengan perdarahan.

5. Bebas penyakit infeksi menular seksual
Jelas ini adalah salah satu tanda yang paling penting untuk memeriksa apakah Anda subur dan sehat atau tidak. Anda perlu memastikannya dengan melakukan tes STD ( Sexually transmitted diseases).

6. Bebas dari infeksi
Beberapa infeksi bakteri jika tidak ditangani dapat menyebabkan masalah serius pada ovarium, saluran tuba dan saluran reproduksi. Hal ini juga dapat menyebabkan kemandulan, jadi setiap kali terkena infeksi apa pun itu segeralah konsultasikan dengan dokter.

7. Tidak merokok
Tidak melakukan kebiasaan buruk seperti merokok dapat membuat pria dan wanita menjadi subur. Pada wanita, merokok dapat menggangu siklus menstruasi dan ovulasi, serta merusak sel telur.

Bahaya Memakai Sepatu Hak Tinggi Saat Hamil dan Solusinya

Fakta dan Mitos - Hampir semua wanita menyukai dan pernah memakai sepatu high heels. Sepatu model ini dianggap dapat membuat kaki terlihat jenjang dan lebih indah sehingga tak heran saat kepercayaan diri wanita meningkat saat mengenakannya. Lalu bagaimana jika ibu hamil menggunakan hak tinggi, amankah untuk si ibu dan janin?

Sepatu atau sandal hak tinggi akan berlipat ganda risikonya jika ibu hamil yang menggunakan. Ibu hamil memang disarankan untuk tidak menggunakan hak tinggi selama kehamilannya, karena berisiko dan berdampak negatif pada ibu dan janin. Beberapa penelitian membuktikan bahwa sepatu atau sandal hak tinggi saat hamil dapat menimbulkan hal sebagai berikut :

1. Nyeri Punggung
Hampir semua ibu hamil mengalami nyeri punggung yang dikarenakan berat badan bertambah dan tubuh harus menopang secara seimbang. Saat kehamilan, sendi tulang punggung menjadi lebih lunak karena meningkatnya hormon relaxin yang dihasilkan indung telur. Sendi tulang punggung yang melunak akan mudah longgar dan rusak. Hal tersebut ditambah dengan bentuk tubuh ibu yang tidak proporsional (lebih condong ke depan), inilah yang bisa membahayakan jika Anda menggunakan hak tinggi.

2. Kaki Bengkak
Selain menyebabkan nyeri punggung, penggunaan hak tinggi pada ibu hamil juga dapat menyebabkan kaki bengkak. Pembengkakan terjadi karena kaki menahan beban ekstra sehingga berujung pada kaki yang bengkak.

3. Mengganggu Keseimbangan
Peningkatan berat badan yang meningkat drastis serta membesarnya perut selama kehamilan dapat mengubah titik berat. Perubahan titik berat itu akan mengakibatkan penurunan kemampuan menyeimbangkan diri ketika berjalan. Penggunaan hak tinggi inilah yang dapat menyebabkan ibu hamil lebih mudah terjatuh saat mengenakannya.

Namun, jika Anda tetap ingin menggunakan hak tinggi boleh saja, asal dalam jangka waktu yang sebentar. Lakukan pula hal-hal berikut untuk meminimalisir cedera saat menggunakan hak tinggi :

1.  Pilih ketinggian
Pastikan hak yang Anda gunakan tidak lebih dari 4 cm, karena hak sepatu di atas 5 cm dapat mempersulit Anda dalam melangkah.

2. Meminimalkan penggunaan
Disarankan Anda tidak menggunakan hak tingi terlalu sering dan tidak dalam waktu yang lama. Gunakan hak tinggi untuk kepentingan pesta yang waktunya sebentar.

3. Tentukan lebar hak
Demi menjaga keseimbangan pada sepatu ibu hamil, pilih sepatu hak tinggi yang penampang alas haknya lebih lebar.

Ada baiknya ibu untuk mempertimbangkan lagi jika ingin menggunakan hak tinggi saat kehamilan. Perhitungkan baik dan buruk selama penggunaan. Jika dapat membahayakan ibu dan janin, lebih baik dihindari.

5 Tips Wisata untuk Ibu Hamil

Fakta dan Mitos - Traveling jadi kesempatan ibu hamil berelaksasi sebelum sibuk mengurus bayi. Kapan waktu paling nyaman? Lakukan saat kehamilan berusia 18-24 minggu. Berdasar penelitian American College of Obstertrics and Gynecology (ACOG), trimester awal masih rawan keguguran sedang trimester 3 berisiko lahir prematur. Mau tahu apa saja yang diperlukan oleh ibu hamil? Ini dia tips untuk liburan Ibu yang 'doyan' jalan-jalan tanpa perlu khawatir kesehatan dan perutnya. Berikut ini tips bebas cemas untuk ibu hamil yang ingin berlibur :

1. Minta izin dokter
Jelaskan tujuan, berapa lama dan dengan apa Anda pergi ke tempat berlibur. Berdasarkan kondisi kandungan Anda, dokter akan membekali resep obat untuk gangguan kesehatan ringan dan vitamin yang mungkin Anda perlukan di perjalanan. Misalnya, obat antimual, diare, vitamin penambah darah dan sebagainya. Bila perlu, minta rekomendasi alamat dokter dan rumah sakit terdekat yang bisa Anda kunjungi jika terjadi gangguan pada kehamilan saat Anda berlibur.

2. Siapkan dokumen
Jangan pergi jauh tanpa membawa buku riwayat kesehatan. Bila harus dirawat, buku kesehatan ini membantu dokter setempat mengambil tindakat tepat. Jika naik pesawat di usia kehamilan 27 minggu, Anda boleh terbang tanpa surat keterangan dokter dan harus menandatangani surat pernyataan yang membebaskan perusahaan penerbangan dari segala risiko yang terjadi pada Anda akibat menumpang pesawat terbang. Lebih dari 27 minggu, Anda perlu menandatangani surat pernyataan sejenis dan membawa surat keterangan sehat dari dokter.

3. Isi koper, dengan pakaian nyaman sesuai dengan cuaca dan kondisi di tempat liburan
Hindari mengisi koper dengan bawaan terlalu berat. Jangan lupa membawa alas kaki yang nyaman dan memiliki hak kurang dari 3 cm. Jika saat liburan ada banyak agenda berjalan kaki, siapkan sepatu yang mengikuti kontur kaki seperti sepatu olahraga.

4. Sering minum agar tak dehindrasi
Hindari minuman mengandung kafein dan minuman bersoda karena dapat memicu heartburn. Sediakan pula makanan ringan seperti crackers dan buah-buahan. Jaga pola makan dengan makan sesering mungkin dalam porsi kecil agar perut tidak kosong dan gula darah tetap stabil. Bila ingin menikmai kuliner lokal, usahakan untuk makan di tempat bersih. Perhatikan proses memasak, konsumsi masakan yang terbuat dari sayuran atau daging segar yang dimasak hingga matang.

5. Susun agenda, buat rancangan kegiatan santai dan sesuai dengan kemampuan fisik
Di perjalanan sempatkan diri untuk beristirahat dan melakukan peregangan. Segera memeriksakan diri ke dokter terdekat bila Anda mengalami gangguan seperti kontraksi yang konstan atau perdarahan.

Selamat berlibur.

2 Tips untuk Mendapatkan Bayi Perempuan

Fakta dan Mitos - SUDAH memiliki anak lelaki dan ingin melengkapinya dengan anak perempuan? Tak usah khawatir melewatinya. Ikuti trik berikut untuk memuluskan keinginan Anda.

Apakah Anda telah sepakat memiliki bayi perempuan dengan pasangan. Nah, saatnya melakukan sederet upaya guna mewujudkan keinginan Anda tersebut. Conceiveeasy memberikan ulasannya :

1. Bercinta 2-3 hari sebelum ovulasi
Sperma wanita lebih besar dari sperma pria, tapi itu tak berarti mereka juga perenang yang lambat karena perempuan juga hidup lebih lama dari anak laki-laki. Ini artinya Anda perlu bercinta beberapa hari sebelum ovulasi dan tidak setelahnya. Mengingat sperma bisa hidup hingga lima hari, bagian tersulit ialah mencari tahu kapan harus bercinta jauh dari masa ovulasi yang mungkin datang sementara sperma masih hidup. Ini merupakan hal yang sulit. Apalagi, dengan ovulasi yang cepat atau memiliki siklus yang tidak teratur bisa membuat Anda hamil anak laki-laki.

2. Bermain dangkal
Sperma perempuan mencintai lingkungan asam sehingga lebih senang bermain di pintu masuk vagina. Oleh karena itu, pasangan Anda harus mencoba untuk memastikan bahwa penetrasi yang dilakukan dangkal dan sperma yang terletak dekat dengan pintu masuk vagina. Ini akan menghambat sperma laki-laki dan memberikan kesempatan lebih banyak bagi sperma perempuan.

6 Penyebab Ketidaksuburan Pada Wanita

KLIKDOKTER.com - Jika Anda sulit mendapatkan momongan, Anda tidak sendiri. Sekitar satu dari tujuh pasangan memiliki masalah ini. Ketidaksuburan atau infertilitas sering dianggap sebagai masalah perempuan, padahal 1/3 dari kasus infertilitas disebabkan oleh masalah pada laki-laki, seperti jumlah sperma yang sedikit. Pada 20 – 30% kasus, penyebabnya tidak dapat diidentifikasi.

Di bawah ini adalah penyebab infertilitas yang dapat ditemukan pada perempuan :

1. Faktor ‘U’ (Usia)
Memasuki usia 35 tahun, kesuburan perempuan akan menurun, 95% diantaranya bisa hamil hanya setelah melakukan hubungan intim tanpa proteksi yang teratur selama tiga tahun. Pada usia 37 tahun kesuburan akan menurun drastis sampai masuk ke masa menopause yaitu usia 40-45 tahun.

2. Gangguan Ovulasi
Ovulasi adalah proses dikeluarkannya sel telur dari indung telur setiap bulannya. Gangguan ovulasi dapat disebabkan oleh beberapa keadaan seperti sindrom ovarium polikistik dan gangguan kelenjar tiroid (hipertiroidisme atau hipotirioidisme).

3. Endometriosis
Sel selaput lendir rahim tumbuh di tempat yang salah, yaitu di indung telur. Kondisi ini dapat menimbulkan perlengketan atau kista di sekitar saluran telur atau organ reproduksi lainnya sehingga sel telur sulit dikeluarkan dan ditanamkan di rahim serta mengganggu pematangan folikel.

4. Kelainan lendir leher rahim (serviks)
Saat ovulasi lendir pada leher rahim lebih encer sehingga sperma dapat lewat dengan mudah. Bila lendir terlalu pekat, laju sperma bisa terhambat. Sedangkan bila terlalu asam, sperma akan mati.

5. Kelainan mulut rahim
Normalnya mulut rahim mengarah ke depan (antefleksi), berhadapan dengan dinding belakang vagina, sehingga sperma bisa sampai ke dalam saluran mulut rahim yang menghubungkan vagina dan rongga rahim. Penyimpangan posisi, seperti retrofleksi (rahim menghadap ke belakang), bisa menghambat kehamilan.

6. Kelainan rahim
Kelainan rongga rahim karena perlengketan, miom, atau polip, peradangan endometrium dan gangguan kontraksi rahim, bisa mengganggu transportasi sperma. Kalau pun hami, dapat terjadi persalinan prematur.

Faktor lain
Beberapa faktor lain yang dapat mempengaruhi kesuburan adalah berat badan berlebih atau obesitas, infeksi menular seksual seperti chlamydia (dapat merusak tuba falopii), merokok, pajanan terhadap pestisida, serta stress. Gaya hidup serba cepat, kompetitif, dan penuh stres ikut menyebabkan infertilitas, yaitu sebesar 15-20 persen.

3 Tips untuk Merawat Bayi yang Baru Lahir

Fakta dan Mitos - Apakah ada sekolah untuk para Ibu bagaimana cara merawat anak bayi baru lahir? Mungkin ada training atau pelatihan informal di Rumah Sakit bersalin atau di kelas prenatal. Tetapi apakah itu menjamin para Ibu sudah menjadi expert dalam memandikan bayi baru lahir? Mengurus tali pusar yang belum lepas? Mengenali warna tinja bayi? Apa itu kolik? Dan masih banyak pertanyaan dan banyak hal yang akan ditemui dalam mengurus bayi baru lahir. Tentunya akan sangat menantang atau bisa juga membuat ibu baru menjadi depresi yang nantinya bisa menjurus menjadi baby blues.
1. Pada saat saya melahirkan anak pertama saya diusia 22 tahun, saya sungguh tidak tahu bagaimana mengurus bayi yang masih fragile, begitu kecil dan lucu. Perjuangan dimulai disaat saya membawa anak saya, Joanne, pulang ke rumah (rumah orangtua saya tepatnya, karena saya masih buta dalam mengurus anak). Disaat hari pertama saya harus memandikan Joanne, dan saya hanya melihat suster di rumah sakit memberikan peragaan cara memandikan bayi, itupun hanya satu kali. Pada saat meminta tolong ke Ibu saya beliau hanya menjawab, "Terakhir kali Mami mandiin bayi sekitar 20 tahun yang lalu, mandiin kamu. Mami engga bisa mandiin Joanne". Jadi saya hanya modal nekat, sambil berdoa supaya anak saya tidak tenggelam didalam bak. Secara keseluruhan saya berhasil memandikan anak saya berdasarkan apa yang saya lihat dari peragaan si suster beserta intuisi saya sebagai ibu sangat membantu (walaupun ada tambahan rasa panik).

2. Bagaimana dengan tali pusar yang belum lepas (belum puput). Kapan ya si tali pusar itu terlepas dan menjadi pusar yang bersih?
Waktu si tali pusar lepas, bervariasi. Anak pertama saya lepas tali pusar dihari ke 4 sejak dia dilahirkan, anak kedua lepas pada hari ke 7, dan anak ketiga lepas dihari ke 13. Cara merawatnya pun mudah. Sebelum lepas cukup dipakaikan alkohol menggunakan kasa steril (saat ini sudah ada kasa steril yang mengandung alkohol yang sudah dikemas satu persatu), cukup 2x sehari. Setelah tali pusar lepas cukup dibersihkan menggunakan alkohol kemudian oleskan betadine. Setelah itu pusar sang bayi bersih dan tidak perlu perawatan extra, cukup dibersihkan seminggu sekali menggunakan cotton buds dan baby oil.

3. Bagaimana dengan tinja bayi?
Katanya bayi yang sehat akan memiliki tekstur tinja yang berbiji dan berwarna kuning keemasan. Kalau tinja berwarna hijau artinya si bayi masuk angin. Bingung? Saya sangat bingung dengan urusan tinja bayi baru lahir. Tetapi saya berusaha mencari tahu melalui internet dan saya mendapatkan jawabannya. Dibawah ini adalah jawabannya, yaitu :
* Warna hijau kehitaman dikenal dengan nama mekonium. Ini merupakan feses normal bayi pada hari-hari awal setelah dilahirkan, biasanya 2- 3 hari.
* Warna hijau kecoklatan merupakan kondisi normal feses bayi setelah bayi mengenal ASI/susu formula.
* Warna kuning kecoklatan kira-kira 3 hari setelah dilahirkan feses normal bayi yang diberi ASI akan berwarna kuning kecoklatan, berbentuk seperti bubur.
* Warna kuning kira-kira 5 hari setelah dilahirkan feses normal bayi yang diberi ASI berubah menjadi kuning atau kuning kehijauan, bentuknya seperti berbiji-biji.
* Warna coklat muda feses bayi yang diberi susu formula biasanya berwarna coklat muda, lebih padat daripada bayi yang diberi ASI, kadang bercampur dengan warna kuning, coklat kemerahan (tembaga) atau hijau.
* Warna coklat tua bayi yang telah diberi makanan padat biasanya memiliki feses berwarna coklat gelap, terkadang disertai dengan serpihan makanan yang tidak tercerna.
* Warna-warna lain bayi yang telah diberi makanan padat biasanya memiliki feses dengan warna yang “tak biasa”. Misalnya, feses dapat berwarna merah setelah makan sayuran beet atau mengandung warna biru tua karena makanan yang mengandung blueberry, hijau atau orange karena makanan lain.
Sehingga saya bisa tahu apa yang harus saya lakukan berikutnya apabila diperlukan tindakan pengobatan.

Masih banyak skill dan keperluan dalam mengurus bayi baru, tetapi semua Ibu memiliki intuisi yang sangat membantu dalam merawat sang bayi. Nikmati setiap momen yang penuh perjuangan, penuh peristiwa seru dan menegangkan, tetapi Anda akan merindukan masa-masa tersebut disaat bayi Anda beranjak dewasa.

Treasure every moment because every moment is precious.

4 Faktor Ketidaksuburan Pada Wanita Gemuk

Klikdokter.com - Apakah Anda mengetahui berat badan Anda? Apakah Anda pernah menghitung indeks massa tubuh (IMT) Anda? Penting bagi wanita untuk mengetahui berat badannya karena hal ini terkait dengan kesuburan dan kemungkinan untuk terjadinya kehamilan. Para wanita dengan IMT di sekitar 30kg/m2 terancam untuk mengalami gangguan kesuburan dan kesulitan untuk hamil.

Para wanita terancam mengalami ketidaksuburan jika berat badannya berlebih karena beberapa faktor :

1. Masalah ovulasi (pengeluaran sel telur)
Wanita obesitas terancam untuk mengalami gangguan keseimbangan hormon yang dapat menyebabkan gangguan dalam menstruasi sehingga dapat menyebabkan siklus pengeluaran sel telur menjadi terganggu juga. Hal ini dapat menyebabkan kesulitan untuk hamil.

2. Masalah pada proses pembuahan
Selain masalah pengeluaran sel telur, pada para wanita yang kegemukan namun memiliki siklus menstruasi yang normal dan dapat mengeluarkan sel telur secara normal, ditemukan tetap saja sulit untuk hamil. Hal ini diduga karena pengaruh hormon leptin yang berfungsi mengatur nafsu makan dan pengeluaran energi juga ternyata menghambat proses pembuahan sel telur oleh sperma.

3. Meningkatkan risiko terjadinya keguguran
Pada penelitian lebih lanjut juga ditemukan bahwa wanita obesitas cenderung lebih berisiko untuk mengalami keguguran dalam kehamilan.

4. Pembentukan sel telur yang tidak sempurna
Pada penelitian yang meneliti sel telur wanita yang kegemukan ditemukan bahwa sel telur yang diproduksi oleh wanita yang kegemukan juga cenderung tidak normal. Susunan kromosom (pembawa pesan genetik) dalam sel-sel telur wanita yang kegemukan ditemukan tidak normal sehingga tidak mungkin terjadi pembuahan.

Karena hal-hal inilah, penting bagi para wanita untuk menjaga berat badannya dalam batas normal. Tidak terlalu kurus namun juga tidak terlalu gemuk. Berat badan yang terlalu rendah juga dapat menyebabkan gangguan kesuburan walaupun tidak seberat pada wanita dengan berat badan terlalu tinggi.

Menjalankan pola hidup sehat, dengan mengkonsumsi makanan yang sehat, beristirahat dengan teratur, menghindari stres dan berolahraga teratur dapat membantu keseimbangan hormon sehingga memudahkan untuk terjadinya kehamilan.

7 Tips untuk Mencegah Morning Sickness

Fakta dan Mitos - KEBANYAKAN wanita hamil menghadapi morning sickness (mual) dalam minggu keenam kehamilan. Masa ini juga tak nyaman karena membuat muncul rasa mual, entah karena mencium bau ataupun kelelahan.

Jika Anda salah satu dari mereka dan ingin mencegah rasa mual itu, cobalah beberapa saran ini, yang akan membuat Anda merasa lebih baik. Berikut ulasan menariknya, seperti dilansir Health me up :

1. Permen rasa lemon
Wanita sudah banyak menemukan bahwa permen rasa lemon sangat membantu mengekang morning sickness. Karenanya, pastikan Anda menyimpan persediaan permen lemon yang cukup, ketika terjadi mual.

2. Jahe
Jahe adalah obat yang baik untuk mengobati mual. Cobalah menyeruput teh jahe setiap pagi untuk menghindari morning sickness. Anda juga bisa menaburi jahe pada pada salad dan sup. Selain itu, banyak wanita juga menyatakan bahwa menghirup jahe bisa berguna mencegah mual.

3. Biji adas
Upayakanlah selalu menyimpan sekotak biji adas saat Anda sedang hamil. Jadi, bila Anda merasa sakit atau muncul rasa mual, Anda cepat bisa mengunyah biji adas tersebut dan mual anda secara ajaib akan hilang.

4. Pilihlah makanan kecil
Makanan kecil bisa dicerna dengan mudah tanpa membuat Anda merasa mual. Pilihlah beberapa makanan kecil sepanjang hari ketimbang makan tiga kali makan besar.

5. Kerupuk
Makan kerupuk setiap pagi karena mereka kering dan bisa menyerap asam lambung hingga bisa mencegah morning sickness. Setiap kali rasa mual itu muncul, bawalah sebungkus kerupuk untuk Anda kunyah.

6. Aktivitas fisik
Meskipun seorang wanita hamil tak boleh memforsir tenagannya, aktivitas fisik ringan seperti berjalan adalah cara yang baik untuk mengekang perasaan memuakkan pada wanita hamil.

7. Asupan cairan
Sangat penting bagi wanita hamil untuk mengonsumsi setidaknya delapan gelas air setiap hari. Mual menyebabkan ibu hamil mengalami dehidrasi, jadi dia harus terus meminum air sepanjang hari. Jika bumil tak bisa minum banyak air sepanjang hari, dia harus mencoba meminum pada jus buah.

5 Tanda Ketika Anda Telah Hamil

Fakta dan Mitos - Kehamilan umumnya menjadi hal yang dinanti-nantikan oleh pasangan yang baru menikah. Sama seperti yang saya alami. Memasuki bulan ke dua pernikahan kami, saya dan suami benar-benar sudah tidak sabar menantikan kehadiran buah hati.

Saya bahkan menyediakan beberapa alat test pack di toilet agar dapat mengecek saat saya mengalami gejala hamil. Karena terlalu menginginkan kehadiran si buah hati di rahim saya, saat terlambat haid beberapa hari, saya dengan bersemangat mengeceknya. Saat mual dan muntah-muntah saya langsung mengganggap jangan-jangan kali ini hamil, ternyata hanya masuk angin biasa. Belajar dari pengalaman “membuang-buang” alat test pack tersebut, saya mulai mencari informasi yang lebih akurat mengenai tanda umum kehamilan.

Kehamilan biasanya terjadi 2 minggu setelah haid terakhir dan diikuti oleh beberapa tanda. Untuk Anda yang saat ini sedang menanti-nantikan datangnya masa kehamilan, berikut beberapa tanda umum kehamilan :

1. Mual
Tanda ini merupakan tanda yang paling populer di kalangan ibu hamil muda, namun tidak semua ibu mengalaminya. Saat kehamilan pertama saya, saya tidak mengalami mual, namun saat kehamilan kedua, saya mengalami mual parah selama 6 minggu pertama. Belajar dari pengalaman saya, terkadang mual dan muntah-muntah belum tnentu disebabkan karena kehamilan, namun bisa jadi karena Anda sedang masuk angin.

2. Kram perut
Kram perut biasanya diikuti dengan fleks ringan. Keram ini hampir mirip rasanya dengan saat anda mens. Sedikit sulit membedakannya.

3. Nafsu makan meningkat
Anda akan mudah merasa lapar, hal ini disebabkan oleh perubahan hormonal. Saya teringat saat kehamilan anak pertama, berat badan saya meningkat drastis dalam beberapa minggu. Sulit sekali menahan nafsu makan.

4. Demam
Saat terjadi kehamilan atau ovulasi, suhu tubuh Anda akan meningkat. Kondisi ini akan bertahan selama terjadinya kehamilan. Kondisi ini tidak akan turun ke kondisi sebelum terjadinya ovulasi. Perhatikan jika suhu badan anda mencapai 37.5° celcius, segeralah periksakan diri Anda ke dokter terdekat.

5. Payudara terasa besar
Bra Anda akan terasa lebih sesak dari biasanya, hal ini disebabkan oleh meningkatnya produksi hormon esterogen dan progesteron. Payudara juga akan terasa sakit dan nyeri saat dipegang. Untuk mengurangi ketidaknyaman tersebut, saat kehamilan saya menggunakan bra yang nyaman atau berukuran lebih besar pada saat tidur sehingga saya lebih merasa nyaman saat bergerak.

Apabila anda mengalami tanda-tanda tersebut, tidak ada salahnya jika melakukan pengecekan dengan menggunakan Test Pack yang dapat dibeli di apotek dan mini market terdekat. Test Pack berfungsi untuk mendeteksi kadar HcG dalam urine yang merupakan indikasi kehamilan dalam tubuh anda. Jika hasil testpack anda positif (strip 2), maka kemungkinan besar sekali anda hamil. Jarang terjadi kesalahan (false positif) jika tanda testpack anda positif. Jika hasil testpack negative, jangan bersedih dahulu, karena kemungkinan test pack salah (false negative) juga ada. Untuk lebih memastikan, anda dapat mendatangi dokter kandungan terdekat.

Selamat menanti kehamilan

7 Ciri Kalau Anda Sedang Hamil

Fakta dan Mitos - Masa hamil atau kehamilan adalah sebuah periode dimana seorang wanita membawa embrio atau sel telur di dalam rahimnya. Setiap wanita memiliki tanda kehamilan yang sangat berbeda antara yang satu dengan yang lainnya.

Ada yang sangat identik dengan sakit dan berbagai tanda keras lainnya dan ada juga yang bahkan tidak mempunyai keluhan atau tanda sama sekali. Bila ciri ciri hamil ini ini belum ada, maka sebaiknya anda melakukan tes lain yang lebih akurat.

Berikut adalah beberapa ciri ciri hamil yang dapat dijadikan sebagai pedoman bagi anda yang sedang menantikan info hamil yang cepat :

1. Morning Sickness.

2. Perubahan dalam rasa atau keinginan makanan.

3. Payudara bengkak dan lembut.

4. Mudah Lelah.

5. Sering ke kamar mandi untuk buang air.

6. Terlambat Haid.

7. Perubahan Mood.

Ini adalah beberapa ciri orang hamil yang paling umum di alami oleh para ibu dan para ibu muda yang belum memahami ciri hami yang mudah tanpa alat test.

5 Manfaat Pilates untuk Ibu Hamil

Fakta dan Mitos - Belakangan ini, Senam Hamil Pilates menjadi sebuah trend yang ramai dibicarakan dan dilakukan oleh ibu-ibu hamil, terutama mereka yang berada di kota besar. Sebelum lebih jauh berbicara tentang Pilates, ada baiknya Anda mengetahui sekilas mengenai Pilates. Pilates adalah salah satu bentuk olah raga (gerak tubuh) yang dikembangkan oleh Joseph Pilates. Gerakan-gerakan dalam Pilates sangat menekankan pada keseimbangan tubuh.

Pilates digandrungi karena dapat dilakukan oleh siapapun. Orang tua maupun muda, lelaki ataupun perempuan, bahkan ibu hamil. Tidak perlu memiliki kemampuan khusus untuk bisa Pilates. Jenis latihan Pilates juga akan disesuaikan dengan kebutuhan dan kemampuan masing-masing.

Untuk Ibu yang sedang hamil dan mengalami ketidaknyamanan selama hamil, Seperti pegal-pegal, kaki bengkak, atau sakit pada pinggang, hingga tubuh yang mudah lelah, Pilates dapat menjadi salah satu alternatif yang baik untuk mengatasinya. Selain itu banyak manfaat Pilates lainnya, antara lain :

1. Menjaga berat badan
Perempuan mana yang tidak ingin selalu terlihat cantik dan bugar, sekalipun dalam kondisi hamil besar. Saat kondisi hamil, diet sangat tidak disarankan untuk dilakukan, namun dengan Pilates berat badan dapat dikontrol dengan baik. Gerakan-gerakan Pilates memastikan tubuh bergerak aktif sehingga metabolisme terjaga dan penumpukan lemak berkurang.

2. Kaki Indah Bebas Varises
Gerakan Pilates sangat efektif untuk melancarkan peredaran darah dan melatih otot-otot pada pergelangan kaki. Alhasil kaki Anda akan bebas dari pegal-pegal, varises, ataupun bengkak.

3. Bebas Sakit Pinggang
Pembesaran kehamilan membuat beban yang harus disanggah oleh punggung juga semakin besar. Gerakan Pilates yang menekankan pada kekuatan otot perut akan membantu mengurangi berat yang ditanggung pinggang dan otomatis Anda akan terbebas dari sakit pinggang yang sangat mengganggu.

4. Tidur Lebih Lelap
Semakin besar kehamilan, Anda akan semakin tidak nyaman saat tidur. Anda akan lebih kesulitan mencari posisi terbaik untuk tidur. Dengan mengikuti pelatihan Pilates secara rutin, peredaran darah dan pernafasan Anda akan terasa lebih lancar, sehingga tidur pun akan lebih lelap dan berkualitas.

5. Menjaga kebugaran
Selama masa kehamilan, Anda pasti merasakan bahwa nafas Anda semakin pendek, langkah semakin berat, dan Anda akan lebih mudah merasa lelah. Dengan latihan Pilates, keseimbangan tubuh Anda akan terjaga dan Anda akan merasa lebih bugar sampai waktu melahirkan.

Manfaat pilates tidak hanya dapat dirasakan selama proses kehamilan, namun setelah melahirkan pun Pilates dapat dirasakan manfaatnya. Salah satu manfaat yang paling digemari Ibu pasca melahirkan yaitu dapat mengembalikan bentuk tubuh dengan lebih mudah. Siapa sih yang tidak ingin tetap terlihat cantik dan bugar selama hamil dan setelah melahirkan.

4 Tips Agar Ibu Hamil Tetap Fit Saat Bekerja

Fakta dan Mitos - MENJALANI kehamilan sambil bekerja bukanlah proses mudah. Anda perlu membarengi asupan bergizi serta tingkat aktivitas yang tak terlalu berat agar kehamilan tetap terjaga kesehatannya.

Terapkan trik berikut ini untuk memuluskan kehamilan Anda hingga persalinan nanti. Berikut ulasannya, seperti dilansir Rediff :

1. Makanan bergizi
Diet merupakan salah satu hal yang tak bisa Anda abaikan dalam kehamilan. Karena tuntutan pekerjaan, banyak wanita cenderung mengabaikan diet. Guna mengatasi hal tersebut, konsumsilah makanan seimbang dalam waktu pendek secara berkala untuk menjaga kecukupan energi dan memerangi keasaman. Hindari makanan lemak dan junk food yang tersedia di dekat kantor. Sebaliknya, pilih jus sebagai gantinya.

2. Bawa makanan sendiri
Hal pertama yang perlu Anda lakukan ialah membawa makanan sendiri. Bawalah setidaknya dua jenis buah-buahan dan beberapa makanan ringan setiap hari ke kantor. Anda juga dapat menyimpan beragam makanan di laci kantor, seperti kacang. Kacang adalah sumber energi instan sehingga mengunyah camilan ini bisa memberi energi dalam interval pendek. Selain itu, asupan susu juga sangat penting bagi Anda. Bawalah senantiasa susu dalam botol saat Anda ke kantor.

3. Peppermint
Bawalah permen karet dalam tas Anda. Ambil setiap kali Anda merasa mual.

4. Botol air
Simpanlah botol air di kantor dan minumlah secara teratur. Isi satu liter botol setiap 3-4 jam. Bawalah botol air dari rumah jika tak terlalu yakin dengan sistem penyaringan air di kantor Anda.

3 Nutrisi untuk Meningkatkan Kesuburan

Fakta dan Mitos - KESUBURAN yang terjaga bisa didapatkan dengan selektif memilih asupan. Lantas, apa saja yang perlu Anda perhatikan? Nutrisi tepat perlu dipersiapkan sebelum Anda meraih kehamilan.

Layaknya wanita hamil, Anda pun perlu mengonsumsi makanan kaya gizi demi kehamilan yang Anda inginkan. Pastikan Anda mencukupi kebutuhan di bawah ini, seperti dilansir Whattoexpect :
1. Kalsium
Kalsium dapat meningkatkan kemampuan Anda untuk hamil, selain untuk menguatkan tulang. Anda dapat menemukannya tak hanya dalam produk susu, tetapi juga dalam makanan harian, seperti tofu, produk kedelai, termasuk camilan lezat edamame, brokoli, sayuran berdaun hijau, biji wijen, dan salmon.

2. Mangan
Penuhi kebutuhan mangan sekira 2 mg per hari, di mana kandungan ini sangat penting untuk fungsi reproduksi yang baik. Penuhi kebutuhan tersebut dengan mengonsumsi bayam, wortel, brokoli, biji-bijian, kacang-kacangan, pisang, dan kismis.

3. Zinc
Zat ini sangat penting untuk pembuahan. Apalagi kekurangan zinc dapat merusak kesuburan. Penuhi zinc melalui suplemen atau dengan mengonsumsi kalkun, daging sapi, domba, ayam, almond, kacang-kacangan, biji gandum, yoghurt, oatmeal , jagung, telur, roti yang diperkaya sereal, kerang, dan tiram.

4 Tips Mencegah Penyakit yang Mungkin Dialami Oleh Ibu Hamil

Fakta dan Mitos - SEBAGAI ibu yang sedang hamil, sangat penting untuk menjaga kesehatan, terlebih memasuki musim dingin atau penghujan seperti saat ini. Beberapa penyakit bisa saja dialami oleh ibu hamil, tentu ini tidak baik untuk kesehatan ibu dan janin.

Berikut ini beberapa cara sederhana mencegah beberapa penyakit yang mungkin dialami oleh ibu hamil, seperti dilansir Madeformums :

1. Flu
Jika hidung Anda sering bersin, kemungkinan besar karena Anda mengalami flu atau pilek akibat cuaca dingin. Pilek dapat disebabkan oleh 100 virus yang berbeda dan mereka menginfeksi lapisan lunak dari hidung. “Jika Anda mengalami pilek atau flu saat hamil, sebaiknya meluangkan waktu untuk beristirahat, banyak minum air dan makan diet seimbang,” kata Julia, seorang kepala layanan kesehatan swasta, dikutip Madeformums. Sementara itu, dia juga menyarankan untuk menggunakan lemon hangat dan madu untuk meredakan sakit tenggorokan. Tetapi, sebaiknya ibu yang sedang hamil menghindari antihistamin dan dekongestan karena jenis obat seperti ini biasanya tidak aman untuk dikonsumsi saat hamil.

2. Mual dan muntah
Menjadi sakit pastinya tidak menyenangkan terlebih bila sampai muntah. Jika Anda muntah ketika musim dingin atau penghujan, maka akan mengalami nyeri otot, diare, lesu, mual, atau kram perut. “Ibu hamil harus beristirahat dan minum banyak cairan, serta mencuci tangan dengan baik untuk mencegah bakteri masuk pada infeksi,” tandas Julia.

3. Bronchiolitis
Bronchiolitis adalah sebuah penyakit saluran pernapasan yang memiliki gejala-gejala hampir mirip dengan paru-paru basah. Penyakit ini menyebabkan bagian dalam paru-paru terisi dengan lendir yang mengakibatkan Anda kesulitan bernapas. Istirahat dan minum banyak cairan, serta memperhatikan suhu Anda dapat mencegah penyakit ini.

4. Infeksi dada
Sebuah infeksi virus atau bakteri pada saluran pernapasan dapat menyebabkan sesak napas dan nyeri di dada. Untuk ibu hamil, infeksi ini dapat diobati dengan antibiotik jika diperlukan dan melalui resep dokter. Selain itu, minum banyak cairan juga akan membantu mempercepat penyembuhan infeksi ini.

6 Tips Liburan untuk Ibu Hamil

TEMPO.CO - Siapa pun pasti ingin berlibur, dari bocah hingga orang lanjut usia. Namun tak semuanya bisa berjalan sesuai dengan keinginan. Karena waktu yang sempit, dana terbatas, dan bagi seorang ibu, kehamilan, bisa membuat rencana jalan-jalan dibatalkan. Namun setiap halangan sebenarnya bisa disiasati. Khusus untuk yang berbadan dua, tidak ada larangan jalan-jalan, hanya harus memperhatikan beberapa hal.

Berikut beberapa hal yang bisa menjadi catatan penting bagi ibu hamil yang ingin melancong versi Travelounge :

1. Waktu Harus Tepat
Rasa tidak nyaman seperti mual dan pusing, seringkali dialami perempuan pada masa awal kehamilan. Karena itu, waktu bepergian yang harus dihindari adalah trimester pertama. Selain itu, tentunya beberapa waktu sebelum melahirkan, yakni minggu ke-36 hingga 38. Waktu yang disarankan adalah trimester kedua, saat usia kandungan antara bulan ke-4 dan ke-6. Ingatlah untuk selalu berkonsultasi ke dokter tentang rencana perjalanan Anda itu.

2. Pilih Destinasi yang Dekat
Usahakan tidak melakukan perjalanan ke tempat-tempat yang terlalu jauh, apalagi dengan jalur berat. Seandainya menggunakan transportasi udara, pilih penerbangan yang tak terlalu lama. Yang juga harus diingat, ibu hamil tidak dianjurkan untuk tidur pada ketinggian lebih dari 3.600 meter di atas permukaan laut.

3. Bawa Catatan Medis
Ke mana pun tujuan Anda, bawalah selalu catatan medis dari dokter. Sebelum pergi, sebaiknya cari info tentang rumah sakit dan fasilitas medis di tempat tujuan. Kalaupun Anda harus mendapat perawatan medis di tempat tujuan, bawalah semua catatan medis tersebut kembali ke rumah. Anda membutuhkan catatan itu saat kembali melakukan control ke dokter langganan.

4. Lebih Baik dengan Mobil
Bepergian dengan pesawat terbang memang lebih cepat dan menghemat waktu. Tapi bagi ibu hamil, mobil masih menjadi alat transportasi paling tepat. Alasanya, tentu saja demi kenyamanan selama perjalanan. Ibu hamil butuh bergerak dan meregangkan badan. Dengan mobil, Anda bisa berhenti di beberapa lokasi untuk menghirup udara segar. Perjalanan naik mobil sebaiknya dibatasi paling lama enam jam dalam sehari.

5. Minum yang Banyak
Ibu hamil harus meminum banyak air putih untuk menjaga tubuh agar tetap terhidrasi. Minumlah air mineral yang memadai, terutama bila bepergian dengan pesawat terbang. Ibu hamil harus meminum air putih setidaknya 8-12 gelas setiap hari.

6. Perbanyak Peregangan
Peregangan merupakan hal yang wajib dilakukan oleh ibu hamil. Selama di perjalanan, mungkin Anda tidak punya cukup waktu untuk peregangan. Bila bepergian dengan mobil, berhentilah beberapa kali. Anda bisa berjalan ke kamar mandi di tempat peristirahatan atau menghirup udara segar. Ibu hamil perlu banyak bergerak untuk melancarkan peredaran darah. Karena itu, selama di perjalanan, sebaiknya Anda mengenakan pakaian yang longgar dan nyaman.