Pambarep - SERANGAN stres bisa mengganggu siapa pun tanpa memandang waktu. Beragam hal sepele bisa menjadi penyebabnya. Apa sajakah itu?
Tahun baru artinya tantangan baru di depan mata. Banyak orang stres dengan resolusi tinggi yang mereka tetapkan. Nah, agar Anda terbebas dari stres tersebut, lakukan antisipasi berikut ini, seperti dilansir Huffington Post :
1. Cek inbox e-mail Anda
Meningkatnya jumlah pesan yang belum dibaca membuat Anda stres di akhir pekan. Bersihkan inbox Anda dari e-mail yang sudah tak diperlukan saat libur untuk mengurangi stres dan membuat Anda lebih produktif.
2. Pertahankan bobot tubuh
Kita tentu meneliti segala sesuatu tentang penampilan fisik, terutama ketika berkaitan dengan berat badan. Untuk itu, sangat penting untuk memertahankan bobot tubuh mengingat tiap hari selalu berfluktuasi dikarenakan beberapa faktor. Dengan demikian, Anda pun terbebas dari stres karena bobot tubuh tetap stabil.
3. Jangan meninggalkan telefon di rumah
Meninggalkan ponsel di rumah membuat kepanikan tersendiri ketika Anda tak terhubung dengan gadget tersebut. Sebuah studi di 2012 menunjukkan bahwa 73 persen orang Amerika merasa cemas jika tanpa ponsel untuk beberapa waktu.
4. Makan gluten, susu, daging atau makanan lain yang Anda suka
Pergilah ke gerai makanan dan pesanlah menu yang Anda inginkan. Jangan karena teman Anda memesan makanan bebas gluten dan salad membuat Anda ikut memesan menu sama. Ingat, kebiasaan makan setiap orang berbeda dan terkadang mengadopsi pembatasan diet tertentu dapat menyebabkan risiko kesehatan. Jadi, jangan merasa perlu untuk mengubah apa yang Anda makan jika tak benar-benar menguntungkan.
5. Bekerja dari rumah
Buatlah jadwal kerja yang lebih fleksibel dan tidak egois. Hal ini memungkinkan Anda untuk menyeimbangkan kesibukan di kantor dan kehidupan rumah yang secara signifikan dapat mengurangi stres. Jadwal kerja yang fleksibel bahkan membuat Anda lebih bahagia dan sehat serta terhindar dari stres.
6. Menjaga rumah tetap bersih
Rumah yang berantakan tak ayal menimbulkan stres bagi seseorang. Karenanya, jagalah kebersihan dan kerapihan dari tempat tinggal Anda.
7. Berolahraga
Apakah sekadar berlari di taman atau memilih pilates dan yoga tak masalah dilakukan. Selama Anda berolahraga dan melakukan sesuatu yang Anda cintai, maka tubuh dan otak pun bakal lebih tenang dan Anda mendapatkan manfaat dari apa yang dilakukan.
8. Makan siang di luar kantor
Penelitian menunjukkan bahwa makan siang jauh dari meja kerja lebih menguntungkan selama hari kerja daripada makan di depan komputer. Bahkan, kebiasaan makan di depan meja kerja justru membuat Anda lebih stres dan kurang kreatif. Jadi, tak ada salahnya makan siang di luar sesekali waktu untuk menghindarkan diri dari stres.
9. Liburan
Ambillah cuti untuk melakukan liburan ke tempat tertentu. Penelitian menunjukkan bahwa mengambil liburan dari pekerjaan terbukti menurunkan tingkat stres. Karenanya, rencanakan liburan dimana dapat membantu meningkatkan perasaan bahagia secara menyeluruh. Luangkan waktu libur Anda dan rencanakan sesuatu yang hendak Anda nikmati.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar