4 Makanan yang Baik Dikonsumsi Sebelum Berolahraga

Pambarep - MENGONSUMSI makanan sebelum berolahraga dapat memberikan energi yang cukup ketika menjalankannya. Namun, asupan makanan yang tidak sebelum berolahraga dapat memberikan dampak tidak baik untuk kesehatan, seperti diare.

Makanan yang tidak baik dikonsumsi sebelum berolaharag adalah asupan berlemak dan sulit dicerna, sehingga bisa menyebabkan gangguan pencernaan. Untuk itu, Anda perlu memerhatikan asupan yang tepat sebelum berolahraga.

Berikut ini adalah beberapa makanan yang baik dikonsumsi sebelum berolahraga, seperti dilansir Magforwomen :

1. Pisang
Pisang tetap menjadi salah satu pilihan terbaik untuk dikonsumsi sebelum berolahraga lari. Hal ini karena pisang kaya akan karbohidrat dan kalium. Asupan karbohidrat dari pisang akan memberikan tenaga untuk Anda berlari, dan asupan kalium dapat membantu memenuhi kebutuhan kalium yang hilang dalam keringat ketika berlari.

2. Yoghurt
Berbeda dari produk susu yang tinggi lemak dan lama dicerna, yogurt pilihan lebih sehat yang tidak mengandung lemak. Selain itu, yoghurt merupakan sumber energi dan dikenal baik untuk kesehatan pencernaan.

3. Selai kacang
Selai kacang biasanya terdapat pada roti, namun satu sendok makan dari mereka seperti memperoleh asupan protein untuk tenaga saat lari. Selain itu, bahan dari kacang juga bagus untuk menjaga tingkat energi tetap tinggi ketika berlari.

4. Bubur gandum
Bubur gandum tinggi karbohidrat adalah pilihan yang baik untuk dikonsumsi satu atau dua jam sebelum berlari. Selain itu, Anda juga harus menghindari makanan berserat tinggi karena membutuhkan waktu cukup lama untuk mencernanya, misalnya sayuran. Makanan berserat ini bila dikonsumsi sebelum lari dapat menyebabkan diare dan gangguan pencernaan.