Fakta dan Mitos - KESUBURAN yang terjaga bisa didapatkan dengan selektif memilih asupan. Lantas, apa saja yang perlu Anda perhatikan? Nutrisi tepat perlu dipersiapkan sebelum Anda meraih kehamilan.
Layaknya wanita hamil, Anda pun perlu mengonsumsi makanan kaya gizi demi kehamilan yang Anda inginkan. Pastikan Anda mencukupi kebutuhan di bawah ini, seperti dilansir Whattoexpect :
1. Kalsium
Kalsium dapat meningkatkan kemampuan Anda untuk hamil, selain untuk menguatkan tulang. Anda dapat menemukannya tak hanya dalam produk susu, tetapi juga dalam makanan harian, seperti tofu, produk kedelai, termasuk camilan lezat edamame, brokoli, sayuran berdaun hijau, biji wijen, dan salmon.
2. Mangan
Penuhi kebutuhan mangan sekira 2 mg per hari, di mana kandungan ini sangat penting untuk fungsi reproduksi yang baik. Penuhi kebutuhan tersebut dengan mengonsumsi bayam, wortel, brokoli, biji-bijian, kacang-kacangan, pisang, dan kismis.
3. Zinc
Zat ini sangat penting untuk pembuahan. Apalagi kekurangan zinc dapat merusak kesuburan. Penuhi zinc melalui suplemen atau dengan mengonsumsi kalkun, daging sapi, domba, ayam, almond, kacang-kacangan, biji gandum, yoghurt, oatmeal , jagung, telur, roti yang diperkaya sereal, kerang, dan tiram.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar