Fakta dan Mitos - MENDENGKUR adalah salah satu masalah kesehatan yang tidak bisa disepelekan. Suara yang muncul secara tiba-tiba ketika Anda tidur ini dapat menyebabkan gangguan pernapasan. Oleh karena menimbulkan gangguan pernapasan, kondisi tersebut tentu pada akhirnya bisa mengakibatkan masalah pada kardiovaskular.
Untuk itu, Anda perlu melakukan beberapa cara berikut ini untuk menghilangkan kebiasaan mendengkur seperti dilansir Boldsky :
1. Bantal
Alih-alih tidur dengan posisi sejajar, menggunakan beberapa bantal tambahan dapat mencegah jaringan di tenggorokan menutupi saluran udara.
2. Tidur menyamping
Tidak mungkin tidur hanya pada satu posisi sepanjang malam. Namun, jika Anda kemudian mencoba tidur menyamping dengan menambah bantal akan membantu menghentikan dengkuran. Tidur dengan menyamping adalah obat sederhana untuk berhenti mendengkur.
3. Uap
Menghirup uap adalah obat sederhana untuk berhenti dari kebiasaan mendengkur. Ini akan menghilangkan penyumbatan di hidung dengan membilas lendir yang menghalangi.
4. Berhenti merokok
Merokok dapat menyebabkan banyak masalah kesehatan, termasuk mendengkur. Selain itu, merokok juga menyebabkan peradangan dan pembengkakan pada tenggorokan yang membuat Anda kesulitan bernapas.
5. Hindari minuman beralkohol
Hindari minuman beralkohol, obat tidur, obat penenang dan antihistamins, mengapa? Hal ini karena mereka memang akan mempercepat hilangnya dengkuran, tetapi menyebabkan penyumbatan.
6. Mengobati batuk
Batuk dan lendir dapat menjadi salah satu penyebab dari kebiasaan mendengkur. Oleh karena itu, jika Anda sedang mengalami batuk dan flu maka segeralah diobati.
7. Hindari ngemil
Salah satu kegiatan yang harus dihindari sebelum tidur adalah ngemil makanan tidak sehat. Misalnya, hindarilah makan-makanan junk food seperti pizza, burger, keju, popcorn karena makanan ini tinggi lemak sehingga meningkatkan sekresi lendir.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar