Fakta dan Mitos - MEMILIKI lemak yang berlebihan dalam tubuh memang menjengkelkan. Karenanya, segera cari tindakan agar berat tubuh Anda bisa kembali proporsional. Untuk menyingkirkan lemak dalam tubuh, Anda tak bisa melakukannya dalam sehari. Dedikasi dan tip sehat yang perlu diadposi, kunci penting dalam menyingkirkan dalam tubuh.
Bila Anda masih belum memiliki tip sehat untuk mengurangi lemak dalam tubuh. Cobalah tip sederhana dan mudah di bawah ini, seperti yang diungkap Syeda Kiran Zahra Hussain, terapis gizi holistik bersertifikati SNHS, Inggris. Berikut ulasannya, seperti dilansir Healthmeup :
1. Mengonsumsi lebih sedikit asupan gula
Gula merupakan salah satu hal yang perlu dihindari jika Anda ingin menyingkirkan lemak dalam tubuh. Termasuk semua item manis dalam pola makan haarian dimana bisa menyimpan kalori ekstra, yang bisa berubah menjadi lemak di masa depan. Karena itu, kurangi konsumsi makanan bergula Anda.
2. Makan lemak sehat
Ada lemak yang baik serta lemak jahat, yang secara langsung bisa memengaruhi kesehatan serta tubuh Anda. Jadi, selalu berhati-hati lah saat memilih asupan berlemak atau berminyak. Pilih lemak tak jenuh tunggal lemak, seperti dalam bentuk minyak zaitun, minyak canola, minyak kedelai, tahu dan lain lain.
3. Hindari karbohidrat putih
Makanan, yang sarat dengan "karbohidrat putih" sangat berbahaya bagi kesehatan, hala itu karena jenis makanan ini tidak memiliki nilai gizi banyak. Konsumsi makanan ini bisa mengubah tingkat gula darah dan tujuan penurunan berat badan Anda .
4. Minum banyak air
Minumlah air yang banyak sepanjang hari. Konsumsi air yang cukup akan membuat Anda terhidrasi dan meminimalisir kekakuan otot dan juga membantu dalam mengurangi lemak tubuh.
5. Mengelola stres
Stres tak baik untuk kesehatan Anda dan akan menghambat upaya menyingkirkan lemak dalam tubuh. Jadi, jika Anda menjalani kehidupan yang penuh stres, berlatihlah yoga atau mediasi untuk menenangkan pikiran Anda.
6. Makan sayuran berdaun hijau
Sayuran berdaun hijau sarat akan berbagai manfaat kesehatan, yang membantu Anda tetap fit dan sehat. Mereka juga membantu menurunkan kadar kolesterol jahat dan rendah kalori, yang akan membuat Anda kenyang dalam durasi yang lebih lama. Alhasil, membantu Anda dalam upaya penurunan berat badan Anda.
7. Makan protein
Makan protein tanpa lemak dalam bentuk daging, unggas, ikan, kacang kering dan kacang polong, telur, kacang-kacangan, serta biji-bijian akan membantu menyediakan berbagai nutrisi untuk tubuh Anda. Konsumsi makanan jenis ini akan membuat Anda kenyang dalam waktu yang lebih lama.
8. Tetap aktif secara fisik
Bergeraklah sebanyak yang Anda bisa sepanjang hari. Tetap aktif secara fisik akan membantu untuk membakar lemak ekstra dalam tubuh dan membantu Anda tetap fit.
9. Minum air lemon
Anda juga bisa memilih segelas jus lemon segar setiap pagi. Hal itu akan membantu Anda membakar lemak ekstra dalam tubuh.
10. Cintai tubuh Anda
Tak peduli apa yang tampak pada tubuh Anda, belajarlah mencintainya. Pasalnya, semakin Anda mencintai tubuh sendiri, Anda makin semangat merawatnya.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar