Fakta dan Mitos - ASUPAN makanan atau minuman yang Anda konsumsi dapat memengaruhi kesehatan secara keseluruhan. Biasanya, asupan yang Anda konsumsi berlebihan akan berdampak buruk pada kesehatan, termasuk meningkatkan tekanan darah. Oleh karena itu, bila Anda sudah memiliki tekanan darah tinggi diharuskan menghindari asupan tertentu.
Berikut ini adalah asupan makanan atau minuman yang harus dihindari jika memiliki tekanan darah tinggi, seperti dilansir Boldsky :
1. Garam
Garam adalah musuh terburuk bagi orang yang menderita tekanan darah tinggi dan penyakit jantung. Menurut The Dietary Guidelines for Americans, orang dengan hipertensi atau prehipertensi harus membatasi asupan sodium, dan hindari terlalu banyak garam dalam makanan.
2. Gula
Asupan gula yang berlebihan tidak hanya meningkatkan risiko diabetes dan obesitas, tetapi juga tekanan darah. Selain itu, tekanan darah tinggi lebih lebih sering terjadi pada orang-orang yang kelebihan berat badan dan obesitas, jadi hindarilah makanan manis.
3. Kulit ayam
Bukan dagingnya yang dihindari dari ayam, melainkan kulitnya yang mengandung banyak lemak jenuh dapat memengaruhi tekanan darah. Daging merah dan mentega juga lemak jenuh yang dapat berbahaya bagi pasien tekanan darah tinggi.
4. Kopi
Jika sudah kecanduan minum kopi atau minuman mengandung kafein, maka waspadailah tekanan darah Anda. Hal ini karena kopi menyebabkan lonjakan pada tekanan darah Anda, meskipun hanya sementara.
5. Alkohol
Menurut sebuah penelitian, minum lebih dari 3 gelas minuman beralkohol secara langsung dapat meningkatkan tekanan darah yang lebih tinggi. Selain itu, kandungan alkohol juga mengurangi efek obat-obatan yang Anda minum untuk mengontrol tekanan darah tinggi.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar