Perbedaan Antara Serat Larut dan Tak Larut

Fakta dan Mitos - MENGENAI serat larut dan tak larut, banyak orang hanya pernah mendengar, tapi tak mengetahui manfaat kesehatannya. Serat larut dan tak larut banyak manfaatnya, salah satunya membantu penurunan berat badan seseorang.

Kendati begitu, akan selalu ada yang lebih efektif untuk bisa menurunkan berat badan seseorang. Bila ingin menurunkan berat badan menyertakan suplemen serat di dalamnya, Anda harus mengetahui mana yang terbaik antara serat larut dan tak larut.

Untuk mengetahuinya, simak perbedaan di bawah ini, seperti dilansir Healthmeup :

Serat larut
Apakah itu serat larut?
Ketika serat larut dikonsumsi akan larut dalam air dan berubah menjadi gel. Gel ini mengurangi dan mengikat lemak untuk menurunkan kolesterol. Serat larut juga bermanfaat karena memperlambat penyerapan gula yang bisa membantu mengelola dan mencegah diabetes melitus.

Manfaat serat larut :
1. Mengurangi kolesterol.
2. Mencegah kenaikan berat badan.
3. Membantu untuk mengontrol diabetes mellitus.
4. Membantu penurunan berat badan.
5. Pencegahan penyakit jantung.

Makanan serat larut, terdiri dari :
* Oatmeal.
* Biji Chia.
* Kacang.
* Kacang polong.
* Barley.
* Kacang.
* Mangga.
* Jeruk.
* Aprikot.
* Biji rami.
* Ubi jalar.
* lobak.

Serat tidak larut
Apa serat tidak larut?
Serat tidak larut itu seperti spons bisa terendam air, tetapi tak akan larut. Serat larut akan mengendap di bagian bawah usus dan bertambah besar secara otomatis cairan air banyak dalam tubuh. Manfaat serat tidak larut saat bergerak melalui saluran pencernaan, hal itu akan membersihkan salurannya sehingga mencegah gangguan pencernaan.

Manfaat serat larut :
1. Mencegah sembelit.
2. Melawan Irritable Bowel Syndrome (suatu kelainan pergerakan keseluruhan saluran pencernaan yang menyebabkan nyeri).
3. Mengurangi perut kembung.
4. Mencegah gangguan pencernaan.

Makanan serat tak larut, terdiri dari :
* Gandum.
* Kacang.
* Apel dengan kulit.
* Akar sayuran dengan kulit.
* biji-bijian.
* Beras merah.
* Kol.
* Anggur dan kismis.
* Sayuran berdaun gelap.
* Brokoli.