Fakta dan Mitos - HILANGNYA keluhan lelah, mudah marah dan jauh dari masalah perut adalah keinginan para wanita saat masa menstruasi. Tetapi, sebenarnya harapan itu bisa jadi kenyataan bila mereka mau mengonsumsi makanan yang baik saat masa menstruasi.
Ya, penting sekali mengonsumsi makanan yang benar dan sehat saat berada siklus "bulanan". Hal itu karena akan berefek baik saat seseorang membiasakan mengonsumsi makanan sehat. Contohnya, bisa membuat suasana hati jadi lebih baik, jauh dari dehidrasi dan gangguan pada bagian perut.
Lantas, makanan apa sajakah itu? Berikut ulasannya, seperti dilansir Boldsky :
1. Sayuran berdaun
Makanan terbaik untuk dikonsumsi bagi Anda selama masa menstruasi adalah sayuran berdaun hijau. Bayam harus menjadi pilihan pertama saat Anda sedang menstruasi. Hal itu karena makanan jenis ini kaya akan zat besi yang diperlukan untuk tubuh selama masa menstruasi.
2. Ikan Salmon dan tuna
Kedua jenis ikan ini harus Anda konsumsi saat sedang masa menstruasi. Pasalnya, ikan salmon dan tuga memiliki banyak asam lemak Omega 3 yang bagus untuk relaksasi otot-otot dalam tubuh.
3. Pisang berdaging kuning
Buah pisang berdaging kaya kalium dan Vitamin B6 yang baik untuk meningkatkan suasana hati Anda. Makan pisang selama periode Anda juga akan membantu dalam mengatur pergerakan usus dan jauh dari masalah diare yang banyak dialami para wanita.
4. Air
Selama masa menstruasi Anda, minum lima liter air dalam sehari adalah suatu keharusan. Seorang wanita kehilangan banyak cairan selama masa ini. Dimana dehidrasi adalah salah satu masalah umum yang dihadapi wanita saat menstruasi. Oleh karena itu, minumlah yang bayak selama masa menstruasi Anda.
5. Kacang-kacangan
Jika Anda seorang vegetarian, banyak-banyaklah mengonsumsi kacang-kacangan. Manfaat dari mengonsumsi kacang-kacangan sangat baik untuk tubuh karena kaya akan zat besi. Di samping itu, kacang-kacangan juga membantu untuk mengembalikan keseimbangan tubuh.
6. Cokelat
Setiap wanita suka mengobati dirinya dengan mengonsumsi sebatang cokelat. Alasan mengapa cokelat makanan baik untuk dikonsumsi selama haid karena mengandung magnesium, nutrisi yang akan habis siklus menstruasi datang.
7. Kacang almond dan kenari
Mengonsumsi kacang saat masa menstruasi sangat baik bagi wanita. Jenis kacang terbaik selama masa menstruasi adalah almond dan kenari. Jangan memilih untuk pistachio karena mengandung banyak garam yang menyebabkan retensi air selama menstruasi.
8. Buah
Anda mungkin sudah bertanya-tanya buah terbaik apa yang baik dikonsumsi selama periode. Plum, buah ara kering dan semangka adalah beberapa buah yang harus Anda konsumsi ketika sedang menstruasi. Ini membantu dengan aliran darah dan mengurangi kram juga.
9. Daging merah
Daging merah adalah makanan yang baik untuk dikonsumsi selama periode Anda. Hal itu karena daging merah mengandung banyak zat besi. Apalagi bila Anda mengonsumsi daging merah tanpa lemak bersama dengan salad, hal itu akan membantu meningkatkan energi dan mengatur aliran menstruasi.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar