Fakta dan Mitos - SUDAH menikah lama namun tak kunjung hamil? Jangan dulu murung menghadapinya. Mulailah mengubah gaya hidup Anda sejak dini.
Pola hidup sehat membuat kemungkinan hamil lebih besar. Karenanya, selektiflah pilih makanan dalam diet yang Anda lakukan. Berikut panduannya, seperti dilansir Sofeminine :
1. Diet sehat
Mudah diucapkan tapi sulit untuk dilakukan. Meski demikian, Anda harus konsisten melakukannya karena hal ini meningkatkan peluang Anda mendapatkan kehamilan.
2. Olahraga teratur dan diet seimbang membantu menjaga tubuh proporsional. Hal ini pun menjadi jalan terbaik untuk mendapatkan kehamilan.
3. Anda perlu memastikan bahwa Anda mengonsumsi sayur dan buah dengan kelompok warna yang berbeda setiap hari. Hal ini menjadi cara mudah untuk memastikan Anda mendapat kecukupan vitamin dan mineral penting dalam diet Anda. Untuk itu, stok makanan seperti blueberry, raspberry, paprika merah, tomat dan sayuran hijau lainnya. Makanan lain yang bisa meningkatkan peluang Anda hamil ialah makanan yang kaya zinc, seperti tiram.
4. Asam folat juga menjadi kunci untuk mendapatkan kehamilan, sehingga sangat penting Anda mencukupi kebutuhan tersebut. Anda bisa mendapatinya dari makanan yang kaya kandungan asam folat seperti brokoli dan bayam. Konsumsi pula susu, buah-buahan, dan daging untuk memenuhi protein dan meningkatkan kesehatan Anda.
5. Konsumsi vitamin
Ada beberapa nutrisi penting bahwa tubuh memerlukan asupan penunjang untuk cepat hamil. Vitamin berikut ini diperlukan jika Anda ingin mendapatkan kehamilan, seperti vitamin E, zinc, tembata, asam panthothenic, kalium, vitamin A, C, D, thiamin B6, riboflavin, niacin.
6. Bobot tubuh yang proporsional
Kelebihan berat badan atau kekurangan berat badan dapat mengurangi peluang Anda untuk hamil secara signifikan. Jadi, ketika Anda mencoba untuk hamil, pikirkan tentang hal tersebut. Idealnya, indeks massa tubuh Anda berada di posisi 20-25. Jika di bawah ini kemungkinan Anda sulit untuk berjuang hamil cepat. Kelebihan berat badan juga meningkatkan kemungkinan tekanan darah tinggi diabetes selama kehamilan dimana dapat memberikan kontribusi komplikasi pada kehamilan Anda. Periksakan ke dokter Anda dan periksalah apakah berat Anda bisa menjadi penghalang untuk hamil.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar