Fakta dan Mitos - MENINGKATKAN energi bisa dilakukan dengan beragam cara. Salah satunya ialah memilih camilan sehat dan bergizi. Beberapa makanan ringan ditemukan bisa meningkatkan energi. Kuncinya, Anda perlu memahami bagaimana bahan makanan tertentu dapat memberikan energi.
Berikut ini beberapa makanan yang bisa meningkatkan energi Anda, seperti dilansir MSN :
1. Almond
Almond dikemas dengan kombinasi energi yang memperkaya nutrisi termasuk mangan, vitamin E, magnesium, tembaga, vitamin B2 dan fosfor. Magnesium disebut sebagai mineral ajaib karena sifatnya yang multifungsi. Selain memproduksi energi, juga mendukung sistem kekebalan tubuh, memperbaiki pola tidur, melemaskan otot-otot, mengurangi stres dan cemas serta mendongkrak suasana hati. Protein dan serat dalam almond bisa menstabilkan gula darah dan memperlambat pencernaan dimana membantu mengatur energi, sehingga Anda memiliki cadangan makanan dari waktu ke waktu. Lemak sehat dalam almond ditemukan untuk menahan nafsu makan dan mencegah makan berlebihan dimana dapat mengakibatkan penambahan berat badan. Lemak dan serat dalam almond juga berkontribusi memberikan perasaan kenyang dimana membantu mencegah ngemil berlebihan.
2. Yoghurt
Yoghurt kaya akan kalsium, fosfor, protein, tirptofan, molybdenum dan zinc. Selain itu, kaya juga dengan vitamin B2, B5 dan B12. Nutrisi dalam yoghurt berasimilasi dengan cepat dan memudahkan selama proses pencernaan diman artinya Anda mendapatkan tambahan energi. Yoghurt yang kaya protein juga menjadi sumber tenaga untuk meningkatkan daya tahan Anda.
3. Nanas
Nanas merupakan salah satu buah yang paling populer saat musim panas karena begitu lezat. Selain itu, alasan Anda perlu menjadikan makanan ini sebagai camilan ialah karena nanas kaya sumber vitamin C, vitamin B1, mangan, tembaga, serat dan vitamin B6. Buah yang berair adalah camilan super untuk meningkatkan energi. Berkat gula alami (furktosa), serat dan air, nanas menjadi pilihan camilan tepat untuk menambah energi. Fruktosa bisa dengan cepat meningkatkan energi sedangkan serat memperlambat pencernaan dalam jangka waktu lebih lama. Mangan dan thiamin merupakan dua zat penting dalam proses produksi energi dimana membantu metabolisme karbohidrat. Kabar baiknya, nanas mengandung bromelain dimana berisi sejumlah enzim yang membantu meningkatkan pencernaan. Selain itu, mengonsumsi makanan cair seperti nanas dapat membantu mencegah dehidrasi. Air sangat diperlukan untuk melancarkan fungsi tubuh, termasuk mengubah kalori menjadi energi.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar