Fakta dan Mitos - UNTUK meningkatkan tinggi badan, mungkin Anda tak perlu membeli alat peninggi atau mengonsumsi vitamin tertentu. Sebab latihan berikut ini diyakini bisa membantu meningkatkan tinggi badan Anda.
Dalam beberapa latihan peregangan ataupun senam, terdapat latihan yang bisa meningkatkan tubuh seseorang makin tinggi bila rutin dilakukan. Tak hanya itu, latihan tersebut juga biasanya bisa membantu otot tubuh kita jadi bagus. Penasaran?
Di bawah ini ada latihan yang bisa Anda jadikan referensi, seperti diungkap Boldsky :
1. Vertikal Hanging (Hanging Vertical)
Hanging vertikal adalah salah satu latihan yang meningkatkan tinggi melalui upaya memanjangkan kartilago tulang belakang dan akhirnya menghasilkan tambahan pada tulang belakang seseorang.
2. Vertikal Bend
Latihan ini bisa menghasilkan peregangan pada tulang belakang Anda. Caranya, Anda harus berbaring dengan dada keatas, kemudian naikkan kaki dan badan Anda untuk tak menyentuh lantai, dengan posisi bertumpu pada pantat atau seperti huruf 'V'.
3. Posisi kobra (Cobra Pose)
Anda perlu berbaring datar di lantai diikuti dengan menjaga tubuh bagian atas tetap lurus. Regangkan tubuh Anda, terutama bagian atas tubuh pada 15-20 detik seperti posisi ular kobra sedang berdiri.
4. Standing Vertical Stretch
Berdiri vertikal pada jari kaki, diikuti dengan mengangkat tubuh dengan tangan menghadap ke atas. Lakukan peregangan setidaknya 30 sampai 60 detik setiap hari.
5. Lying two ways stretch
Berbaring di lantai dengan dada menghadap ke atas, kemudian regangkanlah lengan Anda sejauh mungkin untuk mendapatkan manfaat maksimal.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar