Fakta dan Mitos - Tidur adalah kunci utama agar selalu merasa dan terlihat muda. Kita sering mendengar berbagai keuntungan tidur cukup di malam hari seperti ingatan, perhatian, dan konsentrasi yang lebih baik serta dapat mengurangi resiko terkena serangan jantung dan stroke.
Tidur dapat memberikan semangat untuk menjalani aktivitas sehari-hari dan membuat penampilan kita jauh lebih baik sehari-harinya. Untuk membantu kita agar lebih produktif menjalani hidup, ternyata tidur adalah kunci utama bagi seseorang agar selalu merasa serta terlihat muda.
1. Anda terlihat lebih menarik
Sebuah penelitian dipublikasikan pada tahun 2010 yang dilakukan oleh sebuah tim investigator dari Swedia yang menemukan bahwa orang yang kurang tidur ternyata kurang sehat, tidak menarik, dan mudah lelah ketimbang orang-orang yang tidur normal waktu malam. Penelitian dilakukan terhadap 23 orang dewasa yang difoto setelah tidur normal sekitar delapan jam dan yang tidak tidur sekitar 31 jam. Hasil menunjukkan bahwa orang yang kurang tidur memang tidak sehat, tidak terlihat menarik, dan mudah lelah.
2. Anda terlihat lebih bugar
Tidur dapat membantu Anda mengontrol berat badan. Kurang tidur secara terus menerus bisa menghambat perkembangan kondisi tubuh. Kondisi seperti ini bisa mempengaruhi orang lain dalam melihat Anda (tidak sehat, lemas) dan bagaimana Anda melihat diri sendiri (lemas, tidak ada motivasi). Jika Anda memperbanyak tidur, Anda akan menemukan cara yang lebih mudah menurunkan berat badan, bahkan mendapatkan banyak energi untuk berolahraga. Hal itu juga membuat kita terbiasa berpikir bahwa berolahraga dapat membuat kita lebih muda secara fisik dan psikis.
3. Kulit lebih bersinar
Pertumbuhan sel-sel kulit terjadi pada saat kita terlelap. Apakah Anda sering menemukan kantung mata dan mata panda ketika Anda kurang tidur? Orang yang tidur secara sehat dan teratur memiliki kulit yang elastis, kencang, dan kenyal. Lebih banyak Anda tidur cukup di malam hari, lebih banyak pula Anda mendapatkan kulit muda bersinar.
4. Bergerak dan belajar lebih cepat
Tubuh dan pikiran kita belajar hal baru ketika kita tidur. Belajar di malam hari sebelum menghadapi ujian dan tidur malam yang cukup dapat memperkuat daya ingat otak. Belajar sepanjang malam tanpa tidur dapat membuat otak sulit menerima materi baru.
5. Meningkatkan hormon 'masa muda'
Human Growth Hormone (HGH) atau hormon pertumbuhan manusia merupakan produksi tertinggi selama tidur dalam gelombang lambat. HGH adalah kunci yang membuat kita tetap terlihat muda bahkan di saat kita sudah tidak dalam masa pertumbuhan. HGH diproduksi oleh kelenjar di bawah otak dan berada di level tertinggi ketika masa anak-anak dan remaja. Setelah dewasa, HGH berhenti tumbuh dan tetap seperti pada masa remaja. Kekurangan HGH dapat menyebabkan menurunnya kerja otot, metabolisme yang lebih lambat, perut buncit, dan bergelambir. Maka dari itu, perbanyaklah tidur dan HGH Anda akan meningkat.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar