5 Makanan untuk Menurunkan Berat Badan

Fakta dan Mitos - SAAT diet tidak bisa sempurna, masih mungkin untuk menurunkan berat badan. Bagaimana caranya? Caranya adalah mengonsumsi jenis makanan yang tepat, seperti dilansir Naturalnews berikut ini :

1. Buah kenari
Saat menjalani program penurunan berat badan, konsumsi daging biasanya akan berkurang. Untuk menggantikan protein dan lemak dari daging bisa dengan mengonsumsi buah kenari, karena mengandung sekira 240 kalori. Hal itu memberikan jumlah lemak tak jenuh untuk memenuhi porsi harian yang diperlukan.

2. Jamur
Makanan pengganti daging lainnya adalah jamur. Jenis jamur tertentu telah ditemukan memiliki kemampuan untuk mengurangi berat badan jika dimakan hanya satu kali dalam sehari. Dalam penelitian yang dilakukan the Weight Management Center of John Hopkins Bloomberg School of Public Health, penurunan berat badan secara signifikan telah tercatat pada peserta penelitian yang mengonsumsi jamur.

3. Yogurt
Ini merupakan salah satu makanan yang menjanjikan penurunan berat badan bila dikonsumsi, meski belum ada bukti ilmiahnya. Dalam penelitian yang dilakukan oleh Darius Mozzafarian dari Harvard University, yoghurt ditemukan memiliki hubungan kuat dengan penurunan berat badan. Sementara para ilmuwan belum tahu penyebab kemampuan ini, tetapi mereka menduga probiotik membuat tubuh melepas lemak berlebih.

4. Gandum
Banyak para selebriti seperti Jennifer Lopez dan Kate Middleton menggunakan dan mendukung diet Dukan untuk menurunkan berat badan, dan komponen utamanya adalah gandum. Makanan ini biasanya akan membuat seseorang merasa mudah kenyang di perut. Selain itu, gandum juga dapat menurunkan kolesterol darah
L dengan menyerap lemak berlebih dan membuat lemak yang tersedia digunakan tubuh.

5. Minyak Zaitun
Beralih ke minyak zaitun juga merupakan cara diet yang instan. Minyak sehat ini akan memberi sinyal kepada otak untuk berhenti memproduksi hormon nafsu makan. Dalam sebuah penelitian dari University of Irvine ditemukan bahwa minyak zaitun mengalami transformasi menjadi senyawa yang disebut oleoylethanolamide . Fungsinya adalah menghentikan rasa ingin makan dan lapar.