BacaTips.Com - Mendengkur adalah peristiwa alamiah yang terjadi pada diri seseorang yang sedang tidur. Mendengkur hanya dirasakan oleh orang lain yang berada di dekat orang yang tidur. Sementara yang tidur mendengkur tidak merasakan apa-apa dan tidak sadar bahwa dirinya sedang tidur mendengkur.
Mendengkur bagi yang tidur barangkali tidak akan mengganggu. Tapi bagi yang berada di dekatnya akan sangat terganggu. Sebab jika dengkurannya keras maka akan membuat orang yang berada di dekatnya takut atau terganggu tidurnya. Maka dari itu solusi harus dicari agar mendengkur bisa berkurang. Ada beberapa tips untuk mencegah dengkuran anda. Di antaranya sebagai berikut :
Pertama : Batasi minum alkohol menjelang waktu tidur
Mendengkur disebabkan oleh relaksasi dari otot-otot di sekitar mulut. Karena alkohol berfungsi sebagai obat penenang bagi kebanyakan orang. Minum alkohol saat masuk waktu tidur meningkatkan kemungkinan mendengkur. Jika anda akan mengkonsumsi minuman beralkohol, lakukan setidaknya tiga jam sebelum tidur.
Kedua : Merubah posisi tidur
Cara lain untuk berhenti mendengkur adalah merubah posisi tidur. Ketika si pendengkur tidur telentang maka otot-otot di tenggorokan menjadi rileks. Hal ini yang membuat suara mendengkur. Coba tanyakan dulu pada orang terdekat anda, dalam posisi apa anda mendengkur. Jika telentang, maka rubah saja posisi tidur anda miring ke kanan misalnya. Untuk mencegah tidur telentang lagi cobalah meletakkan bantal di sisi anda.
Ketiga : Perhatikan berat badan
Berat badan juga merupakan salah satu faktor terjadinya mendengkur. Berarti anda harus memperhatikan berat badan anda. Penurunan berat badan sangat menunjang untuk menghentikan dengkuran anda. Berat badan yang berlebihan di leher dan dada dapat menyebabkan tekanan yang cukup pada otot Anda. Hal ini akan mengganggu proses pernapasan normal. Jadi, jika Anda kelebihan berat badan, maka Anda harus mempertimbangkan melakukan diet.
Admin pernah membaca sebuah artikel yang menyebutkan bahwa ada obat herbal khusus untuk mengatasi mendengkur. Tapi admin lupa. Bagi anda yang memiliki infonya silahkan dishare di kolom komentar ya.
Semoga bermanfaat
Tidak ada komentar:
Posting Komentar