INILAH.COM - Serius bekerja tak seharusnya membuat tubuh kita jauh dari kesehatan. Selain makanan, sejumlah gerakan fisik juga membuat tubuh tetap fit dan tak mudah lelah. Namun sementara mungkin tidak memiliki waktu untuk berlatih di pusat kebugaran atau pergi ke taman, olahraga sambil bekerja menjadi alternatif.
Ini tidak hanya mengurangi stres tapi juga membuat tubuh tetap berenergi, fokus dan tentu saja sehat.
Mengutip time of india, sejumlah gerakan fisik bisa dilakukan di sela-sela kerja :
1. Bawa matras kecil
Waktu sekecil mungkin adalah berharga untuk sekedar melakukan 1-5 kali sit-up, push-up dan mengangkat kaki. Disaat istirahat atau sela-sela bekerja.
2. Pilih tangga ketimbang lift
Jangan memanjakan diri dalam kotak mesin yang bernama lift, sebaiknya turun atau naik dengan tangga. Ini tidak hanya membakar kalori, tapi juga meningkatkan sirkulasi darah dan membantu memompa jantung.
3. Meremas bola
Meremas bola stres berulang kali ini membantu meningkatkan aliran darah dan cocok untuk mereka yang bekerja mengandalkan keyboard. Ini juga menguatkan kekuatan lengan dan sendi.
4. Sesekali berjalan
Jangan biarkan bokong Anda terpaku di kursi atau terus mengandalkan office boy. Sebaliknya sekali dua kali berjalan seperti membuat kopi sendiri di dapur, mem-fotocopy dokumen.
5. Jalan cepat selama 10 menit membantu meningkatkan energi dan melawan stres.
6. Mengangkat beban
Cobalah mengangkat beban yang tidak terlalu berat saat duduk di kursi atau saat menelpon. Atau lakukan perengangan saat duduk setelah lama bekerja.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar