Reko Blog's - Dalam masa pertumbuhannya, sangatlah penting untuk membentuk sistem kekebalan tubuh dan kecerdasan otak anak.
Selama ini mungkin kita telah mengetahui tentang jenis makanan sehat apa yang harus dikonsumsi anak.
Meski demikian, pakar diet dan nutrisi makanan Elizabeth Somer, menyatakan sebetulnya ada beberapa makanan wajib bagi anak-anak yang sering kali kurang dioptimalkan oleh orangtua.
Oleh karenanya, penulis buku terkenal ini merekomendasikan beberapa makanan wajib yang sebaiknya dapat dikonsumsi oleh anak-anak :
1. Brokoli
Brokoli sangat baik untuk kesehatan tulang anak-anak karena memiliki kandungan vitamin C, vitamin K, folat dan magnesium. Jika anak kurang suka, cobalah untuk mencampurnya dalam sup dan dikombinasikan dengan lelehan keju yang creamy.
2. Susu dengan Omega-3 dan DHA
Dalam masa pertumbuhannya, anak-anak membutuhkan kalsium dan vitamin D yang ada dalam susu ditambah kandungan omega-3 dan DHA. Omega-3 dan DHA ini, berperan penting bagi kecerdasan otak anak. Untuk anak-anak yang tidak menyukai susu, Elizabeth menyarankan agar orang'tua membuatnya menjadi smoothie dengan campuran pisang beku dan buah berry.
3. Oatmeal
Oatmeal biasa memiliki kandungan serat yang baik. Gunakan oatmeal sebagai bahan pembuat muffin, kue atau pancake. Untuk sarapan, bisa juga dicampur dengan susu segar untuk memberikan energi yang cukup bagi aktivitas anak.
4. Strawberry
Buah berwarna merah ini memiliki kandungan vitamin C dan antioksidan. Agar anak suka, baiknya jadikan strawberry sebagai topping ice cream atau yoghurt kesukaan anak Anda.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar