Fakta dan Mitos - HAMPIR semua orang pernah menderita flu atau biasa dikenal dengan sebutan pilek. Kondisi ini bisa sangat mengganggu aktivitas karena membuat tubuh terasa lemah.
Flu atau pilek biasanya disebabkan oleh sistem kekebalan tubuh yang menurun. Untuk mengatasi flu, Anda perlu memulihkan sistem kekebalan dengan siasat berikut, seperti dilansir Naturalnews :
1. Diet sehat
Diet sehat mungkin merupakan hal paling penting yang dapat Anda lakukan untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Maksud dari diet sehat adalah makan-makanan segar yang berasal dari alam, bukan dari olahan laboratorium atau pabrik. Misalnya, Anda bisa mengonsumsi daging segar, ikan, unggas, dan telur. Sedangkan Anda juga harus memilih buah-buahan dan sayuran yang segar bukan dari kaleng dan memilih rempah-rempah, kacang-kacangan, biji-bijian, minyak kelapa, dan minyak zaitun.
2. Tidur
Ketika Anda tidur, tubuh akan memulihkan energi Anda dengan sendirinya. Kualitas tidur sangat penting untuk sistem kekebalan tubuh yang sehat, sehingga apapun aktivitasnya pastikan tidur Anda nyenyak. Untuk memperoleh tidur yang nyenyak, mulailah menghindari stimulan seperti kafein dan alkohol di malam hari. Kemudian, sebaiknya Anda makan tidak terlalu malam, sehingga makanan dicerna sebelum tidur. Lalu, pastikan sudah mematikan televisi dan lampu agar lebih rileks sebelum tidur.
3. Olahraga
Olahraga membantu mengoksidasi darah dan detoksifikasi tubuh kita melalui sistem getah bening, paru-paru, keringat, dan stimulasi dari usus. Pada akhirnya, kesemua itu akan membantu untuk mempertahankan sistem kekebalan tubuh yang sehat. Namun, sebaiknya jangan berolahraga di malam hari karena dapat mengganggu tidur. Selain itu, janganlah berolahraga saat sakit dan menghindari kebiasaan berolahraga secara berlebihan. Hal ini karena dapat memicu hormon stres yang dapat mempengaruhi sistem kekebalan tubuh dari waktu ke waktu.
4. Gunakan bahan herbal
Biasa menggunakan rempah-rempah dalam makanan adalah cara sederhana, tetapi ampuh untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Herbal yang biasa digunakan, misalnya bawang putih dan cabai telah terbukti memberikan efek menguntungkan pada sistem kekebalan tubuh. Sementara, suplemen seperti seng, vitamin C, ektrak daun zaitun, dan probiotik juga memiliki manfaat yang telah dipelajari secara ekstensif dan terbukti efektif terhadap sistem kekebalan tubuh.
5. Penuhi kebutuhan vitamin D
Vitamin D diproduksi oleh kulit kita saat terkena sinar matahari, tetapi masih banyak orang yang kekurangan nutrisi penting ini. Vitamin D memang tidak dihasilkan secara langsung oleh tubuh, tetapi sangat penting untuk sistem kekebalan tubuh. Vitamin D dapat diperoleh dari suplemen dan beberapa jenis makanan. Tetapi cara terbaik untuk memastikan tubuh tidak kekurangan vitamin D adalah memerolehnya dari sinar matahari. Hal ini juga akan membantu Anda melawan rasa dingin dan mengurangi stres.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar